国产美女午夜福利|中文字幕人妻合集|91.cn。ww|自拍偷拍免费入口|中文无码专区 -|在线观看欧美成人|亚洲精品视频兔费|欧美日韩三级伦理片|亚洲第一成人冈一区二区|蜜桃在线播放av

家庭醫(yī)生在線首頁 > 婦產(chǎn) > 女人 > 女人保健 > 日常保健 > 正文
感冒
掛號科室:呼吸內(nèi)科 同類疾病:急性上呼吸道感染反復(fù)呼吸道感染人冠狀病毒感染老年人急性上呼吸道感染呼吸道合胞病毒感染

立秋吃什么 應(yīng)節(jié)養(yǎng)出好氣色

2015-08-13 09:20:42      家庭醫(yī)生在線

雖然廣州天氣依然炎熱沒有一絲一毫秋天的氣息,但其實(shí)二十四節(jié)氣第13個節(jié)氣立秋已經(jīng)過去幾天了。雖然感受不到變化,但節(jié)氣對養(yǎng)生來說,卻是不可馬虎的時間準(zhǔn)則。為了身體的健康和美麗,還在貪戀夏日冰爽飲食和穿搭的美女們,現(xiàn)在也該順應(yīng)節(jié)氣,對飲食和作息應(yīng)該進(jìn)行合理調(diào)整,適當(dāng)進(jìn)補(bǔ),調(diào)出好氣色。

立秋是秋天的第一個節(jié)氣。秋天到了,而秋季是人體陽消陰長的過渡時期,經(jīng)夏季過多的發(fā)泄之后,人體各組織系統(tǒng)均處于水分相對貧乏的狀態(tài),更需要重視秋季養(yǎng)生。在中國民間,早就有著“貼秋膘”的傳統(tǒng)習(xí)俗。

不過值得注意的是,南方,特別是廣州所在的華南地區(qū),在立秋后,天氣不會馬上轉(zhuǎn)涼,暑濕還比較重。這時人的脾胃功能仍然不是很好,如果在這個時候“貼秋膘”,大規(guī)模進(jìn)補(bǔ),會加重脾胃的負(fù)擔(dān),導(dǎo)致濕熱積聚在胃腸中,反而更容易誘發(fā)感冒、便秘、發(fā)熱,得不償失。

立秋時節(jié),要順應(yīng)節(jié)氣養(yǎng)出好氣色,以下幾點(diǎn)必須注意:

1、提放“秋老虎”

立秋并不是真正秋天的到來,炎夏的余熱未消,雖早晚會比較涼、溫差變大,白天尤其是午間依然悶熱。此時人容易產(chǎn)生倦怠、乏力的感覺,清熱解暑要繼續(xù),但相對炎夏要有所變化。要多喝水、淡茶、菜湯等,以清熱祛暑。

綠豆湯、蓮子粥和百合粥都是很有益處的良方。

2、預(yù)防感冒和腹瀉

立秋后逐漸下降的氣溫適合病毒趁虛而入,人容易感冒。同時也適宜一些致瀉病原微生物的生長,因此是細(xì)菌性痢疾、大腸桿菌腸炎等腸道疾病的多發(fā)季節(jié)。

因此格外注意飲食衛(wèi)生,養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。尤其要注意飲食調(diào)理,注意氣候冷熱變化,加強(qiáng)鍛煉。每日早晚養(yǎng)成用冷水洗臉、熱水泡足的習(xí)慣,對提高身體抵抗力有很大幫助。

3、進(jìn)補(bǔ)有度莫貪食

立秋后人的脾胃功能逐漸恢復(fù),比起夏季來食欲明顯好轉(zhuǎn),加上人們向來有“貼秋膘”的進(jìn)補(bǔ)習(xí)慣,因此這時往往是體重增長最快的時期。體重過重或者正在減肥的美女可要注意控制體重了。

初秋女性進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以清淡為主,補(bǔ)而不膩,適當(dāng)食用一些具有健脾、清熱、利濕的食物或藥物,如綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥、紅棗蓮子粥、山藥粥等。

4、少吃寒涼食物

立秋后,氣候逐漸轉(zhuǎn)涼,人體消化功能下降,腸道抗病能力減弱,胃腸道對寒冷的刺激非常敏感。此時就不能再像盛夏時那樣猛喝冷飲猛吃西瓜了,這樣易引發(fā)胃腸道疾病,或者使原來的胃病加重。

5、注意補(bǔ)水排毒

天氣逐漸變冷,早晚溫差大,會引起皮膚毛孔收縮,皮膚表面的皮脂腺與汗腺分泌減少,從而使得皮膚表面很容易喪失水分,如果不注意補(bǔ)水,很有可能會導(dǎo)致皺紋和色斑的產(chǎn)生。

另外,秋季干燥,空氣中的粉塵、有害物質(zhì)較多,是肺容易出問題的季節(jié)。潤肺是排毒的關(guān)鍵,多做有氧運(yùn)動多出汗可以達(dá)到這一目的。


(責(zé)任編輯:何詩雅 )

相關(guān)文章推薦

    合作醫(yī)生

    相關(guān)問答