立秋吃什么 應(yīng)節(jié)養(yǎng)出好氣色
雖然廣州天氣依然炎熱沒有一絲一毫秋天的氣息,但其實(shí)二十四節(jié)氣第13個節(jié)氣立秋已經(jīng)過去幾天了。雖然感受不到變化,但節(jié)氣對養(yǎng)生來說,卻是不可馬虎的時間準(zhǔn)則。為了身體的健康和美麗,還在貪戀夏日冰爽飲食和穿搭的美女們,現(xiàn)在也該順應(yīng)節(jié)氣,對飲食和作息應(yīng)該進(jìn)行合理調(diào)整,適當(dāng)進(jìn)補(bǔ),調(diào)出好氣色。
立秋是秋天的第一個節(jié)氣。秋天到了,而秋季是人體陽消陰長的過渡時期,經(jīng)夏季過多的發(fā)泄之后,人體各組織系統(tǒng)均處于水分相對貧乏的狀態(tài),更需要重視秋季養(yǎng)生。在中國民間,早就有著“貼秋膘”的傳統(tǒng)習(xí)俗。
不過值得注意的是,南方,特別是廣州所在的華南地區(qū),在立秋后,天氣不會馬上轉(zhuǎn)涼,暑濕還比較重。這時人的脾胃功能仍然不是很好,如果在這個時候“貼秋膘”,大規(guī)模進(jìn)補(bǔ),會加重脾胃的負(fù)擔(dān),導(dǎo)致濕熱積聚在胃腸中,反而更容易誘發(fā)感冒、便秘、發(fā)熱,得不償失。
立秋時節(jié),要順應(yīng)節(jié)氣養(yǎng)出好氣色,以下幾點(diǎn)必須注意:
1、提放“秋老虎”
立秋并不是真正秋天的到來,炎夏的余熱未消,雖早晚會比較涼、溫差變大,白天尤其是午間依然悶熱。此時人容易產(chǎn)生倦怠、乏力的感覺,清熱解暑要繼續(xù),但相對炎夏要有所變化。要多喝水、淡茶、菜湯等,以清熱祛暑。
綠豆湯、蓮子粥和百合粥都是很有益處的良方。
2、預(yù)防感冒和腹瀉
立秋后逐漸下降的氣溫適合病毒趁虛而入,人容易感冒。同時也適宜一些致瀉病原微生物的生長,因此是細(xì)菌性痢疾、大腸桿菌腸炎等腸道疾病的多發(fā)季節(jié)。
因此格外注意飲食衛(wèi)生,養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。尤其要注意飲食調(diào)理,注意氣候冷熱變化,加強(qiáng)鍛煉。每日早晚養(yǎng)成用冷水洗臉、熱水泡足的習(xí)慣,對提高身體抵抗力有很大幫助。
3、進(jìn)補(bǔ)有度莫貪食
立秋后人的脾胃功能逐漸恢復(fù),比起夏季來食欲明顯好轉(zhuǎn),加上人們向來有“貼秋膘”的進(jìn)補(bǔ)習(xí)慣,因此這時往往是體重增長最快的時期。體重過重或者正在減肥的美女可要注意控制體重了。
初秋女性進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以清淡為主,補(bǔ)而不膩,適當(dāng)食用一些具有健脾、清熱、利濕的食物或藥物,如綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥、紅棗蓮子粥、山藥粥等。
4、少吃寒涼食物
立秋后,氣候逐漸轉(zhuǎn)涼,人體消化功能下降,腸道抗病能力減弱,胃腸道對寒冷的刺激非常敏感。此時就不能再像盛夏時那樣猛喝冷飲猛吃西瓜了,這樣易引發(fā)胃腸道疾病,或者使原來的胃病加重。
5、注意補(bǔ)水排毒
天氣逐漸變冷,早晚溫差大,會引起皮膚毛孔收縮,皮膚表面的皮脂腺與汗腺分泌減少,從而使得皮膚表面很容易喪失水分,如果不注意補(bǔ)水,很有可能會導(dǎo)致皺紋和色斑的產(chǎn)生。
另外,秋季干燥,空氣中的粉塵、有害物質(zhì)較多,是肺容易出問題的季節(jié)。潤肺是排毒的關(guān)鍵,多做有氧運(yùn)動多出汗可以達(dá)到這一目的。
(責(zé)任編輯:何詩雅 )
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