在這個愛美的年代，牙齒的美白受到越來越多的人關注，市面上各種品牌的牙膏也大多主打美白功效。其實不光是做好清潔作用讓牙齒美白健康，從日常飲食也會讓我們的牙齒越來越美白，越來越健康哦。小編整理了8種對牙齒美白有奇效的食物，讓你的牙齒越吃越白！

1、草莓

草莓含有蘋果酸，可去除牙齒表面的著色物質，可以有效清除牙齒表面的茶垢和咖啡污垢。吃草莓還有助于“磨牙”，使牙齒更白更亮。將草莓搗碎加上半茶匙小蘇打即可自制純天然牙齒漂白劑。

2、蘋果

顧名思義，蘋果的蘋果酸含量十分豐富，嚼蘋果可以刺激口腔分泌唾液，清理和堅固牙齒，還可以減少身體對糖的吸收。

3、菠蘿

菠蘿中的菠蘿蛋白酶是一種天然去污劑，具有去除牙菌斑的功效。它富含的維生素C同樣有利于牙齒和牙齦健康，其中的纖維還可以使牙斑脫落。

4、深綠色的蔬菜

菠菜、萵苣等深色綠葉蔬菜含有鎂等一系列礦物質，有助于牙齒表面抗污膜的形成，對保持牙釉質潔白有重要作用。而且富含胡蘿卜素，它可以轉化成維生素A，有助于保持牙床堅固。

5、洋蔥

洋蔥含有兩種硫化物——硫代亞磺酸酯和硫代磺酸酯，都具有強效抗菌作用，可殺死導致齲齒的變形鏈球菌。同樣這些硫化物的大蒜也可起到同樣的功效，不過可能氣味就不太好咯。

6、花菜

它可以作為“磨砂膏”，美白牙齒。同時，花菜可以刺激唾液的分泌，有助于阻止牙斑的形成。

7、深海魚類

如金槍魚、三文魚等的深海冷水魚含有歐米伽3脂肪酸和磷，有助于增強牙齒琺瑯質。三文魚還是維生素D的優(yōu)質來源，有助人體對鈣的吸收，進而使牙齒更健康。

8、奶制品

酸奶、奶酪等乳制品富含的鈣和磷等微量元素有助于平衡口腔酸堿度，避免口腔始終處于酸性環(huán)境，進而改善牙釉質的健康。此外，咀嚼較硬的干酪可以促進唾液產生，從而去除食物殘渣。