在這個(gè)愛(ài)美的年代，牙齒的美白受到越來(lái)越多的人關(guān)注，市面上各種品牌的牙膏也大多主打美白功效。其實(shí)不光是做好清潔作用讓牙齒美白健康，從日常飲食也會(huì)讓我們的牙齒越來(lái)越美白，越來(lái)越健康哦。小編整理了8種對(duì)牙齒美白有奇效的食物，讓你的牙齒越吃越白！

1、草莓

草莓含有蘋(píng)果酸，可去除牙齒表面的著色物質(zhì)，可以有效清除牙齒表面的茶垢和咖啡污垢。吃草莓還有助于“磨牙”，使牙齒更白更亮。將草莓搗碎加上半茶匙小蘇打即可自制純天然牙齒漂白劑。

2、蘋(píng)果

顧名思義，蘋(píng)果的蘋(píng)果酸含量十分豐富，嚼蘋(píng)果可以刺激口腔分泌唾液，清理和堅(jiān)固牙齒，還可以減少身體對(duì)糖的吸收。

3、菠蘿

菠蘿中的菠蘿蛋白酶是一種天然去污劑，具有去除牙菌斑的功效。它富含的維生素C同樣有利于牙齒和牙齦健康，其中的纖維還可以使牙斑脫落。

4、深綠色的蔬菜

菠菜、萵苣等深色綠葉蔬菜含有鎂等一系列礦物質(zhì)，有助于牙齒表面抗污膜的形成，對(duì)保持牙釉質(zhì)潔白有重要作用。而且富含胡蘿卜素，它可以轉(zhuǎn)化成維生素A，有助于保持牙床堅(jiān)固。

5、洋蔥

洋蔥含有兩種硫化物——硫代亞磺酸酯和硫代磺酸酯，都具有強(qiáng)效抗菌作用，可殺死導(dǎo)致齲齒的變形鏈球菌。同樣這些硫化物的大蒜也可起到同樣的功效，不過(guò)可能氣味就不太好咯。

6、花菜

它可以作為“磨砂膏”，美白牙齒。同時(shí)，花菜可以刺激唾液的分泌，有助于阻止牙斑的形成。

7、深海魚(yú)類(lèi)

如金槍魚(yú)、三文魚(yú)等的深海冷水魚(yú)含有歐米伽3脂肪酸和磷，有助于增強(qiáng)牙齒琺瑯質(zhì)。三文魚(yú)還是維生素D的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，有助人體對(duì)鈣的吸收，進(jìn)而使牙齒更健康。

8、奶制品

酸奶、奶酪等乳制品富含的鈣和磷等微量元素有助于平衡口腔酸堿度，避免口腔始終處于酸性環(huán)境，進(jìn)而改善牙釉質(zhì)的健康。此外，咀嚼較硬的干酪可以促進(jìn)唾液產(chǎn)生，從而去除食物殘?jiān)?/p>