新年過后，又是氣候反復(fù)無常乍暖還寒的初春時節(jié)，這段時間除了忽冷忽熱以外還往往伴隨著綿綿細雨，潮濕的空氣格外容易讓人感冒。要想預(yù)防感冒，除了要注意衣物的添減以外還必須加強自身抵抗力，比如說多吃以下四組搭配的食物：

西蘭花和貝類

西蘭花中的營養(yǎng)成分，不僅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)、維生素C和胡蘿卜素等。搭配富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鋅的貝類，能增強人體免疫力，預(yù)防感冒。

用西蘭花和白貝做一個簡單的清湯或許是個不錯的選擇。

菠菜和生姜

菠菜同樣富含胡蘿卜素，具有強效的抗氧化作用，而生姜所含的辣味成分姜辣素和姜酮有發(fā)汗活血作用，能改善體冷現(xiàn)象。

不妨試試在炒菠菜的時候加入姜絲。

三文魚和番茄

三文魚含有比其他魚類更豐富的蛋白質(zhì)，還含有強抗氧化劑花青素，番茄則含有抗氧化成分番茄紅素。兩者搭配能活化增強細胞的機能，提高免疫力，預(yù)防感冒病毒入侵。

除了生吃做刺身以外，下次也可試試用番茄來煮，別有一番風(fēng)味哦~

大米和黃豆

大米的主要成分是碳水化合物，其蛋白質(zhì)質(zhì)量并不高，但與富含賴氨酸的黃豆搭配，可提高蛋白質(zhì)質(zhì)量，增強免疫力。