晚上9點(diǎn)后5件事情不能做
對(duì)現(xiàn)在很多忙碌的都市人而言,忙于工作和瑣事,到吃完飯能真正閑下來(lái)的時(shí)候往往已經(jīng)都要9點(diǎn)了??梢孕菹⒌乃饺藭r(shí)間不多自然就需要充分利用,然而,為了身體健康,過(guò)了晚上9點(diǎn)有5件事情最好還是不要做了。
1、太刺激的影視片或恐怖片
大家都知道最佳的睡眠時(shí)間是在11點(diǎn)或是之前,然而,如果9點(diǎn)后還看太激烈的影片甚至干脆是恐怖片,這讓大腦皮層處于比較興奮的狀態(tài),對(duì)早睡自然是沒(méi)有好處的。
2、喝太多水
晚上避免口渴可以喝一些水,但如果睡前喝太多水,往往就得半夜起床去廁所,這對(duì)睡眠自然會(huì)造成干擾。另外,對(duì)愛(ài)美的女士而言,睡前喝太多水還容易造成眼皮浮腫。
3、做劇烈運(yùn)動(dòng)
適度運(yùn)動(dòng)有助于睡眠,但盡量在晚上9點(diǎn)前完成鍛煉。睡前1~2小時(shí)不要再做跑步、打球、跳舞等劇烈運(yùn)動(dòng),否則會(huì)讓大腦處于興奮狀態(tài),雖然感覺(jué)容易入睡,但會(huì)影響睡眠質(zhì)量。
4、想太多
不少人都會(huì)把工作和生活的瑣事帶到睡前來(lái)思考,有的人甚至還會(huì)反復(fù)提醒自己第二天要做的重要事情,這樣做的結(jié)果往往就是失眠。睡覺(jué)之前最好什么都不想,如果要回顧今天、計(jì)劃明天,最好在9點(diǎn)前就把這些事情記錄下來(lái),然后再上床睡覺(jué)。
5、吃宵夜
不管是不是正在節(jié)食減肥,一旦過(guò)了9點(diǎn)最好還是別吃東西了,否則容易導(dǎo)致胃酸分泌增加,給腸胃帶來(lái)更多負(fù)擔(dān)。如果實(shí)在是特別餓,吃一些清淡的食物,比如水果或是全麥面包即可,切忌養(yǎng)成吃宵夜的習(xí)慣。
(責(zé)任編輯:何詩(shī)雅 )
相關(guān)文章推薦
- 永州東方醫(yī)院
- 廈門(mén)男科醫(yī)院
- 馬鞍山割包皮醫(yī)院
- 張家口不孕不育醫(yī)院
- 孝感男科醫(yī)院
- 湛江男科醫(yī)院
- 北京豐益肛腸醫(yī)院
- 重慶渝都生殖醫(yī)院
- 武威風(fēng)濕病醫(yī)院
- 鹽城德馨醫(yī)院
- 文昌私密整形醫(yī)院
- 西寧東方醫(yī)院
- 攀枝花癲癇病醫(yī)院
- 亳州癲癇病醫(yī)院
- 葫蘆島兒科醫(yī)院
- 泉州癲癇病醫(yī)院
- 重慶迪邦皮膚病醫(yī)院
- 桂林性病醫(yī)院
- 商丘子宮腺肌癥醫(yī)院
- 臺(tái)州私密整形醫(yī)院
- 臨滄性病醫(yī)院
- 楚雄男科醫(yī)院
- 南昌兒科醫(yī)院
- 慶陽(yáng)婦科醫(yī)院
- 三明精神病醫(yī)院
- 宜春不孕不育醫(yī)院
- 溫州性病醫(yī)院
- 晉中皮膚病醫(yī)院
- 攀枝花婦科醫(yī)院
- 黃石不孕不育醫(yī)院
合作醫(yī)生
相關(guān)問(wèn)答
專(zhuān)家答疑
鵬鷂抗癌平丸的效果怎樣,普通民眾能接
2024-10-31腦積水且腦脊液蛋白高能否用復(fù)方吡拉西
2024-10-31舒利迭包含哪些成分?
2024-10-31十七歲男孩飯后便不成形且次數(shù)多,如何
2024-10-31普米克都保的有效期一般是多久?
2024-10-31明仁東方活血膏的使用量是怎樣的?
2024-10-31嘗試很多方法都無(wú)效但無(wú)尿頻尿急滴白癥
2024-10-31鹽酸阿撲嗎啡舌下片的市場(chǎng)情況如何?
2024-10-31
熱門(mén)文章
精準(zhǔn)了解排卵期,手把手教會(huì)你用測(cè)排卵試紙
2024-10-09女生來(lái)大姨媽第三天能不能洗頭
2024-09-06女人檢查項(xiàng)目:關(guān)愛(ài)女性健康,這些檢查不可少
2024-08-08保養(yǎng)子宮要注意什么?做好這幾件事很重要
2024-07-26女人保養(yǎng)全攻略:內(nèi)外兼修,青春常駐
2024-07-26女性暖宮好幫手,這些水果別錯(cuò)過(guò)!
2024-07-25女性常喝酸奶,益處多多不容錯(cuò)過(guò)
2024-07-25對(duì)子宮好的食物有哪些?養(yǎng)生女孩必看!
2024-07-25