對于月經(jīng)，女性總是陌生又熟悉，每個月都要和它打交道，知道經(jīng)期需要特殊養(yǎng)護，然而對一些細節(jié)問題卻拿捏不準(zhǔn)。比如說大家都知道月經(jīng)期間不能做劇烈運動，但月經(jīng)期間是不是就什么運動都不能做呢？事實上并非如此。

首先，月經(jīng)期間做不做運動因人而異，如果是存在著痛經(jīng)嚴(yán)重、經(jīng)量過多等情況，又或是功能性子宮出血的患者，月經(jīng)期間的確不應(yīng)該做任何運動，避免加重相關(guān)癥狀。

如果覺得身體狀況良好，經(jīng)期適當(dāng)做點運動好處其實不少，有利于平衡神經(jīng)系統(tǒng)和加強血液循環(huán)，還能鍛煉骨盆肌、腹肌的收縮與舒張，緩解痛經(jīng)癥狀。

冥想瑜伽、深呼吸、快步走、有氧操、放松類伸展運動等運動強度不大的運動都比較適合月經(jīng)期間的女性，但注意控制運動的強度、時間，運動時間控制在30分鐘以內(nèi)，運動時間越長，給身體帶來的疲憊感就越多，不利于身體的恢復(fù)。并且要留心觀察出血量有沒有顯著變化或是有否出現(xiàn)其他不適的癥狀。

當(dāng)然，比較劇烈的競技性運動、跳躍性運動、變速性運動、水中運動以及趣味性運動絕對不能在經(jīng)期再做，此類運動劇烈、震動過大，會增加腹腔壓力，導(dǎo)致出血量增加或經(jīng)血倒流，引起痛經(jīng)。