夏季飲食養(yǎng)生宜清淡忌燥熱
夏天氣溫高,在高溫環(huán)境下,人體新陳代謝率增加,加上天氣炎熱,人們出汗多,飲水多,胃酸被沖淡,消化液分泌相對減少,很多人都會因此而沒什么胃口。在這個時節(jié)的養(yǎng)生保健,應(yīng)重點關(guān)注飲食,要做到以清淡為主,切忌燥熱。
在高溫氣候下,人體內(nèi)蛋白質(zhì)代謝加快,能量消耗增多,因此蛋白質(zhì)的供應(yīng)必須酌量增加,每日的攝入量在100-120克為宜,補充蛋白質(zhì)時,應(yīng)盡可能選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),如魚類、瘦肉、雞肉、蛋、奶和豆制品等,以滿足身體新陳代謝的需求。由于不少人在夏季容易食欲不振,食物烹調(diào)方面應(yīng)盡量做到可口,注意花色品種的增加和變化,亦可適量選用一些辛香類調(diào)味品。
氣候特別炎熱的時候,適當?shù)某砸恍鍪郴蛘吆纫恍├滹嫊屓烁杏X身心舒適,還能起到一定的驅(qū)暑降溫作用。但是,這些食物不宜吃得太多。涼粉、冷粥吃得太多就容易傷胃。在一日三餐中,注意多吃些苦味的食物??辔兜氖澄镫m然味道上不是那么適口,不過卻是暑日的健康食品。
但必須注意,夏季飲食的主旋律應(yīng)為清補、健脾和祛暑化濕,食物烹調(diào)時要注意避免肥甘厚味及燥熱之品,也不要太過重口味,以免引起上火。
此外,還可進食綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥、薄荷粥等“解毒藥粥”,它們具有一定的驅(qū)暑生津功效,而且味美可口。
(責任編輯:何詩雅 )
相關(guān)文章推薦
- 貴州盛京中醫(yī)肝病醫(yī)院
- 揚州婦科醫(yī)院
- 淮南兒科醫(yī)院
- 鶴壁兒科醫(yī)院
- 張家界男科醫(yī)院
- 宜賓性病醫(yī)院
- 沈陽精神病醫(yī)院
- 無錫性病醫(yī)院
- 成都自閉癥醫(yī)院
- 商丘割包皮醫(yī)院
- 遂寧婦科醫(yī)院
- 齊齊哈爾不孕不育醫(yī)院
- 北海牛皮癬醫(yī)院
- 葫蘆島早泄醫(yī)院
- 宜賓癲癇病醫(yī)院
- 葫蘆島男科醫(yī)院
- 雙鴨山風濕病醫(yī)院
- 本溪甲狀腺醫(yī)院
- 撫順男科醫(yī)院
- 阜新性病醫(yī)院
- 大慶婦科醫(yī)院
- 呼和浩特肝病醫(yī)院
- 通化甲狀腺醫(yī)院
- 汕尾牛皮癬醫(yī)院
- 濮陽東方醫(yī)院
- 鄂州兒科醫(yī)院
- 鶴壁不孕不育醫(yī)院
- 赤峰甲狀腺醫(yī)院
- 東營私密整形醫(yī)院
- 鎮(zhèn)江風濕病醫(yī)院
合作醫(yī)生
相關(guān)問答
專家答疑
鵬鷂抗癌平丸的效果怎樣,普通民眾能接
2024-10-31腦積水且腦脊液蛋白高能否用復(fù)方吡拉西
2024-10-31舒利迭包含哪些成分?
2024-10-31十七歲男孩飯后便不成形且次數(shù)多,如何
2024-10-31普米克都保的有效期一般是多久?
2024-10-31明仁東方活血膏的使用量是怎樣的?
2024-10-31嘗試很多方法都無效但無尿頻尿急滴白癥
2024-10-31鹽酸阿撲嗎啡舌下片的市場情況如何?
2024-10-31
熱門文章
精準了解排卵期,手把手教會你用測排卵試紙
2024-10-09女生來大姨媽第三天能不能洗頭
2024-09-06女人檢查項目:關(guān)愛女性健康,這些檢查不可少
2024-08-08保養(yǎng)子宮要注意什么?做好這幾件事很重要
2024-07-26女人保養(yǎng)全攻略:內(nèi)外兼修,青春常駐
2024-07-26女性暖宮好幫手,這些水果別錯過!
2024-07-25女性常喝酸奶,益處多多不容錯過
2024-07-25對子宮好的食物有哪些?養(yǎng)生女孩必看!
2024-07-25