水是生命之源，為了保證人體的正常生理活動(dòng)，我們每天都要喝大量的水，在炎熱的夏天，多喝水更是成了每個(gè)人迫切的需求。事實(shí)上，喝水可不是在于量的多少，而是在于會(huì)不會(huì)喝。怎么才能健康又科學(xué)地喝水？大家需要注意以下4個(gè)禁忌：

少喝碳酸飲料

碳酸飲料是經(jīng)典的垃圾食品，除了糖分高以外，而且還容易加速鈣的流失。喝水最好還是白開水，沒有任何熱量，不用消化就能被人體吸收，使血液迅速得到稀釋，促進(jìn)血液循環(huán)。

吃飯時(shí)盡量不要喝水

有些人會(huì)習(xí)慣一邊吃飯一邊喝水，或是一邊喝湯，但這種習(xí)慣其實(shí)不好，水會(huì)稀釋胃酸，會(huì)影響消化。

不要到口渴才喝水

口渴已經(jīng)是身體缺水的信號(hào)了，渴得越厲害身體缺水越嚴(yán)重，有些人工作起來就忘了喝水，渴到不行才開始喝，其實(shí)稍微有一點(diǎn)口渴就應(yīng)該喝水了。

運(yùn)動(dòng)完不要猛喝水

運(yùn)動(dòng)過后的確需要補(bǔ)充水分，但不宜猛喝水，這樣會(huì)加快體內(nèi)微量元素流失，還容易胃脹。當(dāng)然，也不能喝太冰的飲料，建議在運(yùn)動(dòng)后慢慢喝淡鹽水或是功能飲料，補(bǔ)充流失的水分和微量元素。