中醫(yī)認為，在人體正氣不足、抵抗力下降時，濕氣就會成為致病因素。濕氣有內濕和外濕之分，外濕多因氣候潮濕、居處潮濕所致；內濕則多由過度嗜酒或過食生冷，以致寒濕內侵、脾陽失運。要想保障身體健康，我們日常應注意避免以下6種行為，以免讓體內濕氣加重。

睡眠不足

從中醫(yī)角度來說，睡不夠就是脾虛的癥狀。早睡早起自然是最好的，習慣熬夜的人最好11點就躺床上，即便睡不著也不要玩手機，逐漸養(yǎng)成早睡的習慣。每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高。

口味太重

腸胃功能好壞關系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重炎癥反應。

喜歡吃生冷食物

生冷食物，如冷飲、雪糕、涼性蔬果等，吃得太多會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創(chuàng)造入侵機會。雖然是夏天，也盡量不要一味貪涼哦~

愛喝酒

從中醫(yī)上來講，酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰，更不能借酒澆愁。小酒怡情，大酒可就傷身了。

缺乏運動

運動少的人常會出現(xiàn)身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現(xiàn)。越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現(xiàn)疾病。適當運動，如跑步、健走、游泳等，可促進身體器官協(xié)調運作，加速“排濕”。

久坐不動

現(xiàn)在都市人往往一坐就是一天，這當然沒什么好處。久坐會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養(yǎng)物質減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會引發(fā)全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。