夏季陽(yáng)光燦爛紫外線(xiàn)也格外兇殘，為了避免肌膚受到傷害，防曬成了女性夏季護(hù)膚的第一要?jiǎng)?wù)。出門(mén)要撐傘涂抹防曬霜這個(gè)大家都知道，其實(shí)內(nèi)在調(diào)養(yǎng)也很重要哦。下面推薦7種夏天不妨多吃的“防曬”食物，這些不但可以阻擋黑色素，還能清除自由基，達(dá)到抗衰老的作用。

堅(jiān)果

堅(jiān)果中的植物油大多富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基，從內(nèi)而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時(shí)保濕，讓肌膚看上去更年輕，還能有效阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現(xiàn)褐色斑紋、斑塊。

豆類(lèi)食品

豆制品中的植物雌激素，不僅可促進(jìn)女性的雌激素，而且還具有抗氧化的作用，夏季多喝可補(bǔ)充水份，抗紫外線(xiàn)。

茶

專(zhuān)家稱(chēng)，綠茶中可降低曬傷，緩解皮膚松弛的問(wèn)題，可改善膚質(zhì)，夏季喝茶不僅可防曬還可防暑，因此建議日常喝一到兩杯的茶最為適合，當(dāng)然了也可不同種類(lèi)的茶換著喝，更可發(fā)揮出養(yǎng)生功效。

西紅柿

西紅柿是防曬最好的食物之一，由其是其中的抗氧化劑的番茄素可交將曬傷的風(fēng)險(xiǎn)降低，西紅柿可涼拌著吃，可炒蛋吃，均可發(fā)揮出不同的護(hù)膚功效。

西瓜

西瓜中的搭配可有效的被皮膚吸收，本身就具有營(yíng)養(yǎng)，防曬，增白的作用，同時(shí)因?yàn)槲鞴?0%都是水分，因此多吃還可補(bǔ)充水分，促進(jìn)健康。

檸檬

檸檬是美容護(hù)膚品的代表，其還可促進(jìn)新陳代謝，淡化色斑，收縮毛孔，當(dāng)然了檸檬有點(diǎn)酸，因此日?？膳菟蛑瞥蓹幟什韬龋勺屍浒l(fā)揮出更好的養(yǎng)生功效。

酸奶

酸奶含有多種對(duì)人體健康有好處的元素，由其是對(duì)于女性來(lái)說(shuō)喝酸奶可促健康，促進(jìn)內(nèi)分泌的正常，同時(shí)其中的維他命C還可減少黑色素的形成，保持皮膚的彈性。