指導(dǎo)：廣東省婦幼保健院 美容科 胡葵葵主任醫(yī)師、姜金豆博士

一年四季中，秋季是頭發(fā)最脆弱的季節(jié)，入秋之后，各種頭發(fā)的問(wèn)題也開(kāi)始困擾著愛(ài)美女士：頭皮屑增多、脫發(fā)、斷發(fā)、分叉增多、發(fā)絲變細(xì)、頭發(fā)干燥無(wú)光澤等。這可能跟秋天氣候干燥、環(huán)境濕度小有關(guān)，如果這時(shí)又不注意養(yǎng)護(hù)，則很容易出現(xiàn)各種頭發(fā)的問(wèn)題。

那么，入秋之后，該如何養(yǎng)護(hù)秀發(fā)呢？

基本洗護(hù)

有些人覺(jué)得頭發(fā)不能洗太多，洗得越多，對(duì)發(fā)質(zhì)的傷害就越大。其實(shí)這種說(shuō)法也不是很不科學(xué)，頭發(fā)清潔不到位，容易導(dǎo)致頭發(fā)污垢油脂堆積，為各種菌群的繁殖提供了條件，從而更加容易出現(xiàn)脫發(fā)、頭皮屑增多等各種問(wèn)題。所以，養(yǎng)護(hù)秀發(fā)，首先要注意頭發(fā)的清潔。洗發(fā)時(shí)，要根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選擇適合自己的洗發(fā)水，水溫不宜太燙，以人體溫度相近為宜，洗發(fā)的時(shí)候用指腹輕輕地均勻地按摩整個(gè)頭皮，這樣可以刺激頭部血液循環(huán)，改善皮脂分泌，從而利于生發(fā)、固發(fā)和為頭發(fā)提供滋潤(rùn)并增加光澤。頭發(fā)洗干凈后，可在發(fā)根上涂抹一些焗油膏，再戴上浴帽，讓頭發(fā)可以最大限度地吸收焗油膏中的各種營(yíng)養(yǎng)成分，從而讓秀發(fā)變得更加有彈性、光澤。洗完頭發(fā)后，盡量少用吹風(fēng)筒吹干頭發(fā)，否則很容易破壞毛發(fā)組織，使頭發(fā)變得脆弱，可以用吸水的毛巾將頭發(fā)包住，輕輕擰干水分，但不要大力地去搓揉它，以免損傷發(fā)質(zhì)，如果必須要用吹風(fēng)筒將頭發(fā)吹干時(shí)，也盡量使用微冷風(fēng)，熱風(fēng)容易破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮，次數(shù)多了容易使頭發(fā)失去光澤和彈性，甚至變黃變枯。

頭皮按摩

頭皮上有豐富的穴位，按摩時(shí)可以促進(jìn)其血液循環(huán)，有利于頭發(fā)的新陳代謝，促進(jìn)秀發(fā)的生長(zhǎng)。所以除了洗發(fā)時(shí)按摩頭皮外，每天睡前或早上起來(lái)后，也可以給頭皮做個(gè)按摩。按摩時(shí)需要用指腹，力度要適宜。另外，秋天氣候干燥，頭發(fā)靜電也比較多，建議梳頭時(shí)選用木梳或牛角梳，盡量少用塑料梳子，以免摩擦?xí)r產(chǎn)生靜電而對(duì)頭發(fā)造成傷害。

頭發(fā)也需防曬

有些人覺(jué)得秋天陽(yáng)光沒(méi)那么強(qiáng)烈，因此，對(duì)防曬就開(kāi)始松懈下來(lái)，對(duì)頭發(fā)的防曬更是忽視。其實(shí)，在秋季，紫外線依然還是存在的，再加上秋高氣爽，空氣稀薄，如果不注意做好防曬，更容易對(duì)頭發(fā)造成損害。所以秋季外出，也要注意做好防曬，戴上帽子或撐一把傘。

飲食調(diào)理

中醫(yī)認(rèn)為“腎其華在發(fā)”，所以，若肝腎兩虛氣血不足，就容易出現(xiàn)脫發(fā)、頭發(fā)干枯分叉等現(xiàn)象。對(duì)一些氣血虧虛的女性來(lái)說(shuō)，可以在中醫(yī)師的指導(dǎo)下調(diào)理氣血、調(diào)補(bǔ)脾胃。在平時(shí)的膳食中，應(yīng)注意多吃新鮮蔬菜、水果、豆類(lèi)及含蛋白豐富的食物，以滿(mǎn)足頭發(fā)生長(zhǎng)的需要，除此之外，“肺主毛發(fā)”，肺也與人的皮膚和毛發(fā)功能狀態(tài)密切相關(guān)，一旦肺氣虛則衛(wèi)外不足，導(dǎo)致毛發(fā)不固，而秋燥易耗人體陰血，導(dǎo)致肌膚毛發(fā)失去滋潤(rùn)，出現(xiàn)血虛風(fēng)燥而脫發(fā)，所以在秋季還可多吃一些滋陰潤(rùn)肺的食品，如芝麻、蜂蜜、銀耳、核桃、百合粥等。少吃辛辣刺激和油膩的食物，因?yàn)檫@些食物容易刺激毛囊導(dǎo)致油脂過(guò)多分泌，容易造成頭皮脂溢性皮炎和毛囊炎，間接導(dǎo)致脫發(fā)的發(fā)生。

保持愉悅心情

“自古逢秋悲寂寥”、“秋風(fēng)秋雨愁煞人”，有些人在秋天容易產(chǎn)生各種憂(yōu)郁傷感的情緒，結(jié)果造成了機(jī)體內(nèi)分泌紊亂，反映到頭部，則可因頭皮供血減少而使得毛發(fā)營(yíng)養(yǎng)不良，進(jìn)而導(dǎo)致頭發(fā)脫落，所以，秋季宜保養(yǎng)神志、收斂神氣，減少悲秋情緒，保持心情愉悅，多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)舒緩下緊張、焦慮、煩躁的心情，保證充足的睡眠，以適應(yīng)秋天平容之氣，精血充足則有益于頭發(fā)健康。

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