都說25歲是女人的分水嶺，過了25女人就會(huì)逐步走向衰老。而到了第二個(gè)25，也就是50歲以后，女人的各項(xiàng)身體機(jī)能就會(huì)下降得比較明顯，因此更容易被各種疾病侵襲。50歲女人怎樣才能有效養(yǎng)生？下面家庭醫(yī)生編輯就教大家?guī)渍校?/p>

冥想

這里指的不是胡思亂想，而是全身放松腦子放空的舒緩狀態(tài)，可以能夠改善大腦功能和減輕壓力，還有助于減少精神刺激導(dǎo)致的壓力，很多研究都已經(jīng)證明，慢性壓力對(duì)健康有諸多的負(fù)面影響，如焦慮、心臟病、抑郁和睡眠障礙等。

廣交朋友

隨著年齡的增長，保持活躍的社交活動(dòng)，有助于防止高血壓和抑郁，還可能降低老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)，并預(yù)防心血管疾病、骨質(zhì)疏松癥和類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。

不要放棄性生活

有些女性會(huì)覺得，50歲了更年期都過了不應(yīng)該再像年輕人一樣有性生活，而絕經(jīng)以后，雌激素的喪失會(huì)讓人性欲減退和陰道干澀，這會(huì)讓性生活不太和諧，甚至變成痛苦。

但性生活不僅是維持良好夫妻關(guān)系的基石，它還能預(yù)防抑郁，增強(qiáng)你的免疫系統(tǒng)，降低心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，50歲的女人不妨轉(zhuǎn)換以下新生活的方式，如果陰道干澀是最大問題，那么可以試試不同的潤滑劑。

調(diào)整飲食

隨著年齡不同，飲食需求也會(huì)有很大的變化。50歲的女人需要減少碳水化合物的攝入，還需要增加纖維的攝入量來保護(hù)結(jié)腸，為了降低血壓、促進(jìn)心臟健康和預(yù)防糖尿病。

保護(hù)關(guān)節(jié)

關(guān)節(jié)是身體的減震器，在前50年里已經(jīng)為你抵擋了太多的沖擊。我們應(yīng)該有意識(shí)的去保護(hù)關(guān)節(jié)，減少除正常磨損以外的傷害，如保持體重和加強(qiáng)下半身力量訓(xùn)練都可以減輕關(guān)節(jié)的壓力和損傷。