時(shí)下以瘦為美，本著“要么瘦要么死”的原則，很多女性都加入到了節(jié)食減肥的大軍當(dāng)中。由于害怕晚上吃太多導(dǎo)致熱量太高轉(zhuǎn)化為脂肪，節(jié)食的女性都會(huì)或多或少減少晚餐的攝入量，個(gè)別極端的人還會(huì)過(guò)午不食，直接就不吃晚飯?？捎腥苏f(shuō)，晚上不吃飯會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，這是真的嗎？

不吃晚餐的確會(huì)影響月經(jīng)

雖然愛(ài)美女性視脂肪為洪水猛獸，但脂肪卻是月經(jīng)所必須的。少女的脂肪至少占體重的17%，方可發(fā)生月經(jīng)初潮，體內(nèi)脂肪至少達(dá)到體重22%，才能維持正常的月經(jīng)周期。

如果節(jié)食減肥用力過(guò)猛，晚上不吃飯，同時(shí)白天有吃得很少，甚至不吃肉只吃蔬果，很容易導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)不良，進(jìn)而造成女性內(nèi)分泌失調(diào)，最后月經(jīng)不調(diào)甚至閉經(jīng)的后果就可以預(yù)料了。

不要以為麻煩的月經(jīng)不來(lái)更好，內(nèi)分泌失調(diào)可不會(huì)給你什么好模樣，臉色黯淡、頭發(fā)枯黃甚至出現(xiàn)水腫……這跟美麗可一點(diǎn)關(guān)系都沒(méi)有哦。

如何減肥健康兩手抓？

要想健康減肥，管住嘴和邁開(kāi)腿必不可少，靠單純節(jié)食肯定不科學(xué)。節(jié)食也理應(yīng)是減少油脂和糖分的攝入，但需要保證營(yíng)養(yǎng)均衡，晚餐可以適當(dāng)少吃一點(diǎn)，也可以選擇低熱量但飽腹感強(qiáng)的食物，完全不吃是萬(wàn)萬(wàn)不可。

另外，月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，除了要充分休息，還要注重營(yíng)養(yǎng)，寒涼食物如冰品、冷飲、柚子、葡萄柚、水梨、西瓜、椰子、橘子、蕃茄、綠豆、蓮藕、黃瓜、苦瓜、絲瓜、冬瓜、大白菜、白蘿卜等，都要避免或盡量少食。如果實(shí)在想吃甜的，也可以適當(dāng)吃些黑巧克力、紅豆湯、紅糖姜茶等，算是對(duì)自己的一點(diǎn)獎(jiǎng)賞也可以舒緩經(jīng)期的不適感。