每個(gè)女性都希望自己能擁有完美的身材，豐滿的胸部，于是總是想辦法去豐胸。下面，小編就教你幾個(gè)乳房護(hù)理的方法，讓你擁有健康、美麗的胸部。

1、穿對(duì)內(nèi)衣

文胸可以說是女性最親密的朋友，同時(shí)也可以是乳房殺手。戴文胸的時(shí)間不宜過長(zhǎng)，每天不能超過8小時(shí)，更不能戴著文胸睡覺。另外，文胸要選用棉質(zhì)的，在挑選內(nèi)衣時(shí)，要選擇適合自己的尺寸，不宜大，也不宜小。

2、高危人群定期檢查

乳房疾病的高危人群要定期檢查，這些女性包括：年齡大的女性，年齡越大患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)越高；月經(jīng)初潮小于12歲，絕經(jīng)年齡大于55歲的女性；只生育一胎且生產(chǎn)時(shí)年齡高于35歲，或終身未育的女性；一側(cè)患乳腺癌，或曾經(jīng)做過乳房手術(shù)的女性；絕經(jīng)后肥胖或更年期接受過激素替代療法的女性；有乳腺癌家族史的女性。

3、學(xué)會(huì)乳房自查

可以洗澡后站在鏡前檢查，雙臂垂放兩側(cè)，觀察乳房外形，正常的弧形輪廓是否變得不規(guī)整，有沒有橘皮樣的凹點(diǎn)，擠壓時(shí)有無液體從乳頭溢出。如果異常情況，要盡早去醫(yī)院就診。

4、養(yǎng)成3種好習(xí)慣

乳房健康離不開良好的生活習(xí)慣。女性如果能堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣，能降低四成乳腺癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，這些好習(xí)慣包括：保持心情愉快、加強(qiáng)鍛煉、不要趴著睡。

婦科專家還提醒，盡量避免晚育。過晚婚育會(huì)使女性體內(nèi)激素水平失衡，增加乳腺癌的發(fā)病幾率。另外，母乳喂養(yǎng)會(huì)降低乳腺癌的患病幾率。

5、多吃對(duì)乳房有益的食物

大豆、菌類、海帶、堅(jiān)果、魚類等海產(chǎn)品和乳制品、豆制品都是乳房的最愛。能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，降低女性患乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn)。而高油高脂的食物最能傷害乳房，它會(huì)改變?nèi)梭w內(nèi)分泌環(huán)境，增加癌變幾率。

6、胸部按摩

胸部按摩能增強(qiáng)韌帶的彈性，從而達(dá)到緊實(shí)豐滿的效果。按摩方法是，平躺在床上，由乳房周圍開始，向乳頭旋轉(zhuǎn)著輕按，先是順時(shí)針方向，然后逆時(shí)針方向再按一次，直至乳房皮膚微紅，最后連續(xù)提拉乳頭5—10次，早晚各1次。平時(shí)也可以做一些擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，有利于胸部的健康。