立冬過(guò)后，晝夜溫差變大，天氣開(kāi)始變得干燥，此時(shí)適當(dāng)吃些應(yīng)季果蔬，可起到較好的去燥潤(rùn)肺功效，冬季進(jìn)補(bǔ)吃什么？這是與個(gè)人身體健康相關(guān)的大事。其實(shí)入冬后只要常吃這10種食物，就能讓你長(zhǎng)壽又健康！

紅薯

冬天紅薯的吃法很多，每一種都對(duì)身體健康有益，但是不能多吃。

韭菜

韭菜四季都有，但冬季食用最好，最有益于貯藏人體陽(yáng)氣。

冬季氣溫較低，韭菜性溫，可以補(bǔ)益腎氣，旺盛精力，增補(bǔ)陽(yáng)氣。

白菜

大白菜幾乎是冬季最常見(jiàn)到的菜，還真別嫌棄，多吃白菜健康又美麗。

山藥

山藥被稱(chēng)為“神仙之食”，是典型的藥食兩用的食物。

食用山藥可以增益肺氣，進(jìn)而使皮膚細(xì)膩白皙，美白肌膚。用來(lái)炒或燉都很好，但上火或便秘的人要少吃。

鯽魚(yú)

民間有“冬鯽夏鯉”之說(shuō)，指夏天適合吃鯉魚(yú)，冬季以鯽魚(yú)最佳。

鯽魚(yú)鮮美，所含的蛋白質(zhì)較多，易于消化吸收，能防治肝腎疾病、心腦血管疾病，常吃可增強(qiáng)抗病能力。

板栗

作為堅(jiān)果界的“紅人”，板栗鈣含量很高，是優(yōu)良的補(bǔ)鈣食品，對(duì)防治骨質(zhì)疏松有效。

板栗中的不飽和脂肪酸和維生素、礦物質(zhì)，能防治高血壓、抗衰老、延年益壽；板栗可當(dāng)作零食，或用來(lái)做菜，但糖尿病患者要少吃。

冬瓜

常吃冬瓜，既能促進(jìn)脂肪消減，又能利尿排濕。用冬瓜煲湯，能讓你在三九嚴(yán)寒里溫暖瘦身。

冬瓜中的微量元素鋅、鎂，能促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育，保持精神飽滿(mǎn)，面色紅潤(rùn)。

土豆

別小看這不起眼的土豆，作為冬季常見(jiàn)易儲(chǔ)的蔬菜，它可是養(yǎng)氣的首選食物。

土豆味甘、性平，對(duì)脾、胃很好，長(zhǎng)期食用有解毒消炎、降糖降脂、強(qiáng)身健體、美容防衰的功效。

蘿卜

冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開(kāi)藥方，長(zhǎng)壽的人在冬天一定離不開(kāi)蘿卜。

蘿卜水分充足，能化積滯、消食積、消渴、止痢等；想止渴化痰、助消化，可以生吃；想消食健脾，就蒸熟吃，相當(dāng)補(bǔ)益。

小米

冬天家里一定要備一些小米，它絕對(duì)是極好的滋補(bǔ)佳品，適合脾胃虛弱的人食用，對(duì)體弱生病的老人更有益。