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糖尿病
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入冬后這樣吃長(zhǎng)壽又健康

2016-12-01 10:51:52      家庭醫(yī)生在線

立冬過后,晝夜溫差變大,天氣開始變得干燥,此時(shí)適當(dāng)吃些應(yīng)季果蔬,可起到較好的去燥潤(rùn)肺功效,冬季進(jìn)補(bǔ)吃什么?這是與個(gè)人身體健康相關(guān)的大事。其實(shí)入冬后只要常吃這10種食物,就能讓你長(zhǎng)壽又健康!

紅薯

冬天紅薯的吃法很多,每一種都對(duì)身體健康有益,但是不能多吃。

韭菜

韭菜四季都有,但冬季食用最好,最有益于貯藏人體陽(yáng)氣。

冬季氣溫較低,韭菜性溫,可以補(bǔ)益腎氣,旺盛精力,增補(bǔ)陽(yáng)氣。

白菜

大白菜幾乎是冬季最常見到的菜,還真別嫌棄,多吃白菜健康又美麗。

山藥

山藥被稱為“神仙之食”,是典型的藥食兩用的食物。

食用山藥可以增益肺氣,進(jìn)而使皮膚細(xì)膩白皙,美白肌膚。用來炒或燉都很好,但上火或便秘的人要少吃。

鯽魚

民間有“冬鯽夏鯉”之說,指夏天適合吃鯉魚,冬季以鯽魚最佳。

鯽魚鮮美,所含的蛋白質(zhì)較多,易于消化吸收,能防治肝腎疾病、心腦血管疾病,常吃可增強(qiáng)抗病能力。

板栗

作為堅(jiān)果界的“紅人”,板栗鈣含量很高,是優(yōu)良的補(bǔ)鈣食品,對(duì)防治骨質(zhì)疏松有效。

板栗中的不飽和脂肪酸和維生素、礦物質(zhì),能防治高血壓、抗衰老、延年益壽;板栗可當(dāng)作零食,或用來做菜,但糖尿病患者要少吃。

冬瓜

常吃冬瓜,既能促進(jìn)脂肪消減,又能利尿排濕。用冬瓜煲湯,能讓你在三九嚴(yán)寒里溫暖瘦身。

冬瓜中的微量元素鋅、鎂,能促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育,保持精神飽滿,面色紅潤(rùn)。

土豆

別小看這不起眼的土豆,作為冬季常見易儲(chǔ)的蔬菜,它可是養(yǎng)氣的首選食物。

土豆味甘、性平,對(duì)脾、胃很好,長(zhǎng)期食用有解毒消炎、降糖降脂、強(qiáng)身健體、美容防衰的功效。

蘿卜

冬吃蘿卜夏吃姜,不勞醫(yī)生開藥方,長(zhǎng)壽的人在冬天一定離不開蘿卜。

蘿卜水分充足,能化積滯、消食積、消渴、止痢等;想止渴化痰、助消化,可以生吃;想消食健脾,就蒸熟吃,相當(dāng)補(bǔ)益。

小米

冬天家里一定要備一些小米,它絕對(duì)是極好的滋補(bǔ)佳品,適合脾胃虛弱的人食用,對(duì)體弱生病的老人更有益。

(責(zé)任編輯:何詩(shī)雅 )

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