女性冬季手腳冰涼，臉色差、腸胃弱，月經(jīng)不調(diào)、宮寒痛經(jīng)，不愛說話，總是覺得睡不醒……都是陽氣不足的表現(xiàn)。陽氣不足自然就要養(yǎng)陽，但是陽氣如何養(yǎng)有講究！

提醒女性，陽氣不足不要隨意亂進(jìn)補(bǔ)，需知藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，不如從調(diào)節(jié)飲食入手，改善不良生活習(xí)慣，再配合中醫(yī)按摩、艾灸，長期堅(jiān)持就能幫你補(bǔ)足陽氣。

飲食方面

注意避免寒涼食物，盡量不要吃冷飲、雪糕；雖然多吃蔬果有益，但是雪梨、西瓜、火龍果、香蕉等寒性的水果，以及苦瓜等苦味的瓜菜還是要少吃，可以適當(dāng)吃溫性的譬如荔枝、龍眼、紅棗或者平性類如蘋果、葡萄等水果；綠茶偏寒涼女性也要少喝，最好選擇紅茶、熟普和黑茶。

生活方面

注意下半身保暖，衣著最好少穿短裙、短褲，必須要穿的時候最好搭配絲襪；夏天最好少穿涼鞋，“涼從腳起”要小心折壽；此外，每天晚上都最好用熱水泡泡腳，可以改善局部血液的循環(huán)，祛除腳下寒氣。工作或生活環(huán)境，如果是常年不見陽光、潮濕的環(huán)境，最好更換工作環(huán)境，以免寒邪損傷人體陽氣，造成風(fēng)濕疼痛；空調(diào)能不吹最好就不要吹。還要多曬曬太陽，曬太陽是最好的養(yǎng)陽方式，還有助女性補(bǔ)鈣。

運(yùn)動方面

最好不要晚上8、9點(diǎn)鐘了，還去公園跳健身舞。晚上順應(yīng)自然就要?dú)w藏，而運(yùn)動是耗散，把本該收藏的陽氣往外散，違背自然規(guī)律，長時間后不但起不到健身作用，反而會讓身體變得更差。運(yùn)動最好“必待陽光”，選在有陽光、避風(fēng)寒的時間地點(diǎn)進(jìn)行。白領(lǐng)族如果做不到，可選擇下班的時候就多動動，譬如步行回家，離家太遠(yuǎn)的可以提前1、2站下車，或者在公司附近散散步再回家等等。周末，年輕人可以打打球、跑跑步，中老年人則應(yīng)該以散步、太極為主，運(yùn)動量也不宜過大，以微微出汗為宜。需要根據(jù)自身年齡、體質(zhì)、性別，選擇不同的運(yùn)動方式，因人制宜?？偟膩碚f，適當(dāng)運(yùn)動可以促進(jìn)人體血液氣血經(jīng)絡(luò)通暢，身體健康，過度運(yùn)動，或者選擇的運(yùn)動方式不當(dāng)，反而損傷健康。

其他方法

此外，還可以試試中醫(yī)按摩、艾灸等調(diào)理法，按摩或者用艾條灸神闕、氣海、關(guān)元、足三里等穴位，都有助于養(yǎng)陽，也可以適當(dāng)按摩三陰交。需要注意的是三陰交穴，生理期不要隨便按，會增大月經(jīng)量?？措娨晻r，還可以用養(yǎng)生槌，敲打身體兩側(cè)的經(jīng)絡(luò)（肝膽經(jīng)），也有助于疏肝行氣。