年后大家開始正常上班了，據(jù)我所知，都市上班族常年的生活不規(guī)律，經(jīng)常熬夜，少運動，壓力大，愛喝酒有煙癮，這些日常生活中的壞習慣長期重復會讓體內(nèi)囤積毒素。久而久之容易形成便秘，纖細的身材也日益臃腫肥胖。那么，如何如何減肥排毒養(yǎng)顏呢，在這里，給大家推薦一款美齡粥，愛美的人不妨一試。

　　什么粥減肥排毒養(yǎng)顏?這道美齡粥的原材料黃豆，山藥，大米，糯米都有著健脾養(yǎng)胃，補中益氣的效用。適合油膩飲食之后調(diào)理腸胃吃。

　　山藥自古以來就被視為物美價廉的補虛佳品。山藥最為廣知的藥效就是健脾益胃，因為它含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收。

　　不夸張的說，山藥是一種完全不輸于紫薯燕麥的主食。當你的腸胃被春節(jié)伙食狠狠虐過以后，非常需要用山藥來撫慰一下它。

　　而今天我們?yōu)榇蠹医榻B的這道日式山藥飯的變式，就是南京的一道名菜：“美齡粥”。

　　美齡粥據(jù)說出自宋美齡，撇開典故不談，這道美齡粥的原材料：黃豆，山藥，大米，糯米都有著健脾養(yǎng)胃，補中益氣的效用，只要再加上一小份的青菜，就已經(jīng)是一個很好的晚餐搭配了。

　　所以節(jié)后連續(xù)吃上一個月的美齡粥配蔬菜作為晚餐，可以起到清腸的功效~

　　做法其實也不難：

　　STEP1：先把山藥蒸熟，放入保鮮袋，壓成泥裝(老九我喜歡帶一點顆粒的口感，所以直接用手隨便捏了捏就了事~)

　　STEP2：在煮粥的小鍋中放入豆?jié){，加熱后放入山藥泥，大米，糯米。

　　STEP3：粥煮到粘稠狀態(tài)時放入少量冰糖調(diào)味即可。

　　在這里有一個小建議，平常時候加入糯米沒啥事，但是節(jié)后大家腸胃都虛得很，所以建議選擇圓糯米。因為圓糯米的糯性較小，更好消化一些。

　　各位正在減肥的親們，如果你覺得這個減肥粥不錯的，不妨做成早餐，讓身邊人也吃一頓熨帖的美顏養(yǎng)胃早餐~