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午睡會給白領(lǐng)帶來哪些好處

2017-04-14 12:05:18      家庭醫(yī)生在線

調(diào)查顯示,超過一半的職場女性每天睡眠不足,七成的受訪者無機會午睡。針對這種情況,家庭醫(yī)生在線編輯建議白領(lǐng)每天午睡半小時,為健康充電。那么,午睡會給白領(lǐng)帶來哪些好處?

午睡的學(xué)問

午睡能夠保護人體正常的生物節(jié)律,德國研究者坎貝爾認(rèn)為,睡眠周期是由大腦控制的,午休是自然睡眠周期的一個部分,適當(dāng)?shù)奈缧菽苁婢徯难芟到y(tǒng)、降低人體緊張度。中國睡眠研究會專家建議,健康的午睡以30分鐘最恰當(dāng)。

“子午覺”的養(yǎng)生妙道

中醫(yī)認(rèn)為,“子午覺”為養(yǎng)生妙道,“子”時是人體經(jīng)氣“合陰”的時候,有利于養(yǎng)陰,晚上11點以前入睡,效果最好,可以起到事半功倍的作用。

晚上睡覺切記慎用安眠藥,它雖能讓人睡著,卻保證不了睡眠質(zhì)量和健康。專家建議,在高壓力高節(jié)奏的都市生活下,可以選擇多食一些純天然的助眠食材,幫助安神入眠,比如牛奶、棗類等,能夠促進深睡眠,幫助恢復(fù)細胞的活力,延緩皮膚衰老。

處處重養(yǎng)生,助眠當(dāng)安全

職場女性當(dāng)牢記這兩條健康法則,把匆匆前進的腳步放慢,保持午睡半小時,晚上11點入睡,以天然健康的方式入眠,相信即使不化妝,也會天天光彩照人。

(責(zé)任編輯:何詩雅 )

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