很多女生在每個(gè)月的經(jīng)期問題上都會碰到一些問題。月經(jīng)稀少也是其中之一。對于月經(jīng)稀少的女生，一定要引起重視，一旦發(fā)現(xiàn)一定要好好調(diào)理身體。那么。月經(jīng)稀少該怎么做呢？下面小編為大家介紹七招技巧來解決月經(jīng)稀少問題。

調(diào)整好自己的心態(tài)

有些時(shí)候，心理上的壓力會導(dǎo)致月經(jīng)異常。精神上受挫折、壓力大等負(fù)面情緒，均會造成月經(jīng)異常，所以女性朋友必需調(diào)整好自己的心態(tài)，保持良好的心態(tài)非常必要。

加強(qiáng)營養(yǎng)

很多經(jīng)期月經(jīng)量少的女性朋友都屬于氣血比較虛的那種，對于這些朋友來說，可以適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)營養(yǎng)，可以吃一些牛奶、豆?jié){、羊肉、雞肉、海參等食物。經(jīng)期不要吃生冷的瓜果，不然很容易造成腹痛腹瀉，除此之外，辛辣刺激性食物也最好少吃，像蔥姜蒜等，在經(jīng)期盡量不要吃，不然很容易上火。應(yīng)該多喝些白開水，這樣才能保持大便的暢通。

控制情緒，保持心情

經(jīng)期應(yīng)注意保暖，飲食上注意不能吃寒、涼、生、冷刺激，這是預(yù)防寒邪侵襲；保證充足的休息時(shí)間，多多補(bǔ)充營養(yǎng)豐富的食物；還應(yīng)該應(yīng)盡量控制劇烈的情緒波動，避免強(qiáng)烈的精神刺激，保持心情愉快；經(jīng)期一定要注意不能進(jìn)行性生活。

寒涼食物

中醫(yī)認(rèn)為女性在月經(jīng)期間需要保暖，尤其是對于月經(jīng)量少和月經(jīng)不調(diào)的女性來說，更應(yīng)避免進(jìn)食寒性食物，以免影響行經(jīng)。寒性食物有：螃蟹、海螺、蚌肉、黃瓜、萵苣、西瓜、冰鎮(zhèn)冷飲等。

清潔衛(wèi)生

經(jīng)期要保持外陰清潔，每晚用溫開水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴，應(yīng)以淋浴為好；衛(wèi)生巾、紙要柔軟清潔，最好高壓消毒使用；月經(jīng)帶、內(nèi)褲要勤換、勤洗，以減輕血垢對外陰及大腿內(nèi)側(cè)的刺激，洗后開水燙一下，并在太陽下曬干后備用；月經(jīng)墊子宜用消毒紗布及衛(wèi)生紙。大便后要從前向后擦拭，以免贓物帶入陰道，引起陰道炎或子宮發(fā)炎。

勞逸結(jié)合

經(jīng)期照常工作、學(xué)習(xí)、從事一般的體力勞動，可以促進(jìn)盆腔的血液循環(huán)，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，但應(yīng)避免重體力勞動和劇烈運(yùn)動，因過勞可使盆腔過度充血，引起月經(jīng)過多、經(jīng)期延長及腹痛腰酸等；并保證充足睡眠，以保持充沛精力。

注意氣候變化

平時(shí)要根據(jù)氣候環(huán)境變化，適當(dāng)增減衣被，不要過冷過涼，以免招致外邪，損傷血?dú)?，引起月?jīng)疾病。