女生在經(jīng)期這一重要的時(shí)間段要知道的知識(shí)太多了，但是可以慢慢了解，我相信這些對(duì)女生們的身體都是有利的。我們都知道，很多女生都會(huì)痛經(jīng)，說(shuō)實(shí)話(huà)，痛經(jīng)真的是很折磨的，我們要做的只能是慢慢調(diào)理。接下來(lái)就由小編為大家介紹六個(gè)小技巧來(lái)緩解痛經(jīng)。

加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)免疫力

如果你實(shí)在是不喜歡運(yùn)動(dòng)，也可以選擇每天晚上用熱水泡腳。腳步穴位多，熱水刺激穴位后，能加速血液循環(huán)，改善新陳代謝。但是泡腳帶來(lái)的效果要堅(jiān)持一段時(shí)間以后才能看到，所以大家一定要堅(jiān)持，不要泡了兩天覺(jué)得一點(diǎn)用沒(méi)有就不再繼續(xù)。

減輕痛楚

快速的解決方法是，一旦痛經(jīng)就要躺在床上休息，喝些生姜紅糖茶、玫瑰花茶等暫時(shí)緩解。有條件的話(huà)可亦叫家人用紅醣煮些雞蛋來(lái)吃。為了減輕痛楚，還可亦在腰下面墊個(gè)小枕頭或者用熱水袋放在肚子上。還可以輕輕的適度的按摩，多喝些熱開(kāi)水。

別吃雪糕冰棒

男人為陽(yáng)，女人為陰，女孩子身體本就偏冷，可能更容易招惹濕寒。寒氣進(jìn)入腹部，便引起了痛經(jīng)。如果本來(lái)已經(jīng)痛經(jīng)的姐妹們，那就請(qǐng)你不要再繼續(xù)吃雪糕或冰鎮(zhèn)食品了。有些女生能吃雪糕，并且從來(lái)不痛經(jīng)，這只能證明她身體里火比較旺，吃涼食也沒(méi)有關(guān)系。但是，冰凍三尺非一日之寒，現(xiàn)在不發(fā)作并不代表以后也沒(méi)事。

經(jīng)期每天早上空腹喝一大杯紅糖水

紅糖水要濃濃的，少加一些姜絲也可以。女生本來(lái)就體寒，如果趕在例假時(shí)期就更虛，容易被濕寒所侵蝕。一大杯紅糖水作用有二：一是驅(qū)寒，保持身體能夠抵抗外界的寒濕侵蝕；二是排淤，體寒虛弱者經(jīng)血往往排不凈，用紅糖可以促進(jìn)經(jīng)血排空，還可以排出血塊。在這請(qǐng)注意，是紅糖水，沒(méi)讓你加紅棗。吃紅棗可以，但請(qǐng)?jiān)诶龠^(guò)去之后再吃。

熱敷

在盆骨上下各方熱水袋（暖寶寶），每次5-10分鐘，促進(jìn)血液循環(huán)，進(jìn)而緩解疼痛。暖寶寶比熱水袋好用，方便，所以推薦使用。

多做運(yùn)動(dòng)

并不是讓你在大姨媽來(lái)的時(shí)候去，而是在來(lái)以前，進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，減少不適感。體弱的女性平時(shí)要積極點(diǎn)，如跑步、做操、羽毛球等，逐漸增強(qiáng)身體的抵抗力和對(duì)疼痛的耐受力。本人不建議月經(jīng)期間進(jìn)行鍛煉，主要以調(diào)節(jié)為主，但是應(yīng)該多活動(dòng)腰部。