現(xiàn)代社會(huì)生活，多數(shù)女性快節(jié)奏地工作和生活著。長(zhǎng)期精神緊張、超負(fù)荷工作，在不知不覺中將人體代謝平衡打破，出現(xiàn)精力透支的狀況。事實(shí)上，透支了的健康狀況早已為腎虛悄悄打開了大門。我們判定一個(gè)人的腎虛程度，可以從三個(gè)方面去考量：健忘程度、氣色、小便功能。那么，女人吃什么可以改善腎虛呢？

干貝

干貝的蛋白質(zhì)含量很高，相當(dāng)于牛肉、雞肉、蝦仁的三倍，礦物質(zhì)含量也遠(yuǎn)在魚翅、燕窩之上。干貝味甘咸，性平，可滋陰補(bǔ)腎，下氣調(diào)中，利五臟，治消渴，治腎虛腰痛。

鱸魚

鱸魚，味甘淡氣平與脾胃相宜。鱸魚既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。凡是肝腎陰虛或脾虛胃弱的女性都可以食用皆宜。

桑椹

桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，具有補(bǔ)血滋陰、生津潤(rùn)燥和補(bǔ)肝益腎作用。桑葚對(duì)女性補(bǔ)腎有很好的功效，從根源上治耳鳴，滋養(yǎng)黑發(fā)。

枸杞子

枸杞性甘、平，歸肝腎經(jīng)，具有滋補(bǔ)肝腎，養(yǎng)肝明目的功效。尤其是中年腎虛的女性，食用枸杞子最好。枸杞子能補(bǔ)虛生精，用來入藥或泡茶、泡酒、燉湯，如果能夠經(jīng)常飲用，可以強(qiáng)身健體。

栗子

性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰的功效，對(duì)腎虛腰痛者，食用效果最佳。同食豬腎粥，可治一般腎虛引起的腰腿無力。

何首烏

有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家常用治療腎虛。凡是有腎虛引起的頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，女子帶下者，都可以食用。