有人說(shuō)一白遮千丑，愛(ài)美女士紛紛效仿如何護(hù)理美白與養(yǎng)生，時(shí)刻注重著女性健康。美白可急不來(lái)的哦，它還需要里應(yīng)外合。下面就讓我跟大家分享一下具體的步驟吧！

調(diào)整好作息時(shí)間

平時(shí)，我們要調(diào)整好作息時(shí)間，千萬(wàn)不要再熬夜了，熬夜會(huì)讓你搬來(lái)白皙的皮膚漸漸暗淡，失去光澤，生長(zhǎng)皺紋，變得松弛，是不是很可怕呢，所以我們一定要睡好美容覺(jué)，這是我們必須做到的第一步。

睡前敷黃瓜

雖然很多美白方法中都提及了黃瓜，也有很多人試過(guò)這種方法，覺(jué)得并沒(méi)有什么效果，其實(shí)并不是。黃瓜對(duì)比專(zhuān)業(yè)的美白護(hù)膚品，效果確實(shí)比不上，但需要長(zhǎng)久累積，護(hù)膚是終生保衛(wèi)戰(zhàn)，如果你隔三差五就拿黃瓜敷臉，一定能見(jiàn)到效果。

注重防曬

最重要的是防曬，記得要在出門(mén)前15分鐘擦上防曬霜、防曬乳液，而且要記得帶出門(mén)，在戶外一到兩小時(shí)候一定要補(bǔ)擦，就算已經(jīng)曬黑了也要防止它繼續(xù)黑下去。

做定期美白

定期做美白面膜，或者去美容院護(hù)理，最好是自己用天然的食材來(lái)做面膜，見(jiàn)效雖然慢一點(diǎn)，但是比較安全可靠。

牛奶沐浴

將約1000ml的鮮奶倒入熱水中，攪拌均勻至半透明。牛奶浴時(shí)，加入幾滴玫瑰精油感覺(jué)會(huì)更好。如果用奶粉，應(yīng)先將奶粉按飲用時(shí)的比例沖泡好再倒入浴缸，以免產(chǎn)生奶粉結(jié)塊現(xiàn)象。另外，牛奶浴后應(yīng)及時(shí)洗凈浴缸。推薦浸泡時(shí)間為15-20分鐘。牛奶中的乳脂、維他命及礦物質(zhì)具有天然的保濕效果，不但能防止、修復(fù)肌膚干燥，還能令肌膚更為光滑、細(xì)膩、白皙。其所含酵素還能起到消炎、消腫及舒緩的作用。

擁有自己的營(yíng)養(yǎng)食譜

擁有適合自己的營(yíng)養(yǎng)食譜，多吃蔬菜、水果：多吃含有維生素C、E、β胡蘿卜素的食物，這些都可以美化皮膚。多喝水：每天最少2000CC的水，保護(hù)皮膚，也保護(hù)你的腎，腎好氣色就好。