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發(fā)黃
掛號科室:中醫(yī)科 同類疾?。?a target='_blank'>黃疸

女人氣血不足的癥狀有哪些?氣血不足吃什么好?

2017-04-29 20:48:46      家庭醫(yī)生在線

氣血不足是女性常見的癥狀,進入夏季,現(xiàn)在正是養(yǎng)生的好時節(jié),同時也是女人補養(yǎng)氣血的好時節(jié)。氣血對女性的重要性毋庸置疑,補氣血也是十分重要的。那么,女人氣血不足的癥狀有哪些?氣血不足吃什么好?快一起看看吧!

女人氣血不足的癥狀有哪些?

手腳冰涼

如果手一年四季都是溫暖的,代表人氣血充足,如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷,表示氣血不足。

頭發(fā)干枯

頭發(fā)黝黑、濃密、柔順代表氣血充足,頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開叉都是氣血不足。

皮膚粗糙暗黃

皮膚白里透著粉紅,有光澤、彈性、無皺紋、無斑等,代表氣血充足。反之,皮膚粗糙,無光澤,發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑等,則代表身體狀況不佳、氣血不足。

眼白發(fā)黃

實際上是看眼白的顏色。俗話說“人老珠黃”,其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃,有血絲,這就表明你氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的,說明氣血充足;反之,眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重,則代表氣血不足。

氣血不足吃什么好?

紫米

紫米味甘,性平,歸肝脾經(jīng),所含B族維生素、鐵、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)的含量都比白米高,經(jīng)常食用能補血益氣、滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血。

鯉魚

鯉魚有健脾益氣、養(yǎng)血柔肝、安胎催乳的功效。鯉魚含胱氨酸、組氨酸、谷氨酸等多種氨基酸,并含蛋白質(zhì)、鐵及多種維生素,適合孕婦及產(chǎn)后血虛者食用。

銀耳

銀耳具有美白的功效,也能補充皮膚缺乏的膠原蛋白質(zhì),是很好的美容食材,也有提振精神,補充氣血之用。

番茄

番茄作為十大補氣養(yǎng)血的食物之一,據(jù)營養(yǎng)學(xué)家研究測定,每人每天食用50克~100克鮮番茄,即可滿足人體對幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。

胡蘿卜

俗稱紅蘿卜,日本人稱胡蘿卜作人參。胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素,這種營養(yǎng)素對補血有極佳的益處,平??梢远嗬煤}卜煮湯,讓您的餐后湯飲變成過平時就可喝的補血湯品唷。

龍眼肉

龍眼肉即桂圓肉,龍眼含有維生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯,龍眼酒等食物,相當推薦孕婦和產(chǎn)婦食用,是頗佳的補血食物。

蓮藕

蓮藕能通氣,還能健脾和胃,養(yǎng)心安神,亦屬順氣佳品,以清水煮藕或煮藕粥療效最好。

(責任編輯:何詩雅 )

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