隨著人的生活水平質(zhì)量要求不斷提升，人的壓力逐漸增大，若是壓力得不到排解，容易造成心理疾病，甚至?xí)驗(yàn)樾睦韷毫Υ笠l(fā)一系列其他的癥狀，那么心理壓力大有哪些癥狀呢？

肚子痛

美國(guó)貝勒醫(yī)學(xué)院胃腸病博士賓奇·亞伯拉罕指出，大腦承受的壓力也會(huì)影響到胃腸功能，導(dǎo)致便秘、腹瀉、惡心嘔吐等不適。而吃藥只能緩解一時(shí)，最好的對(duì)策是運(yùn)動(dòng)，慢跑、快走等中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)都可以促進(jìn)大腦分泌“快樂物質(zhì)”內(nèi)啡肽來對(duì)抗壓力。

眼皮跳

美國(guó)的以為研究員表示，如果發(fā)現(xiàn)自己的一只眼皮老是在跳眼皮，很有可能是壓力帶來的一種過激反應(yīng)。這個(gè)時(shí)候需要我們閉上眼睛，嘗試著放松眼睛，眼神閉目，深呼吸。同時(shí)通過自己的指尖輕柔眼睛，這樣能有助于緩解跳眼皮的癥狀。

失眠

失眠總是隨著壓力和負(fù)擔(dān)的加重而加重。還有的女性，最容易在生理周期當(dāng)中出現(xiàn)失眠。通常的狀況是：一到排卵期就嗜睡，排卵期過后又怎么也睡不著。

脖子疼痛

人壓力大的時(shí)候，會(huì)影響到骨骼肌系統(tǒng)，導(dǎo)致身體出現(xiàn)肌肉酸痛、收縮、甚至是痙攣的情況。尤其是白領(lǐng)一族，脖子疼痛就是非常常見的癥狀，一旦遇到這種情況的出現(xiàn)，不妨立刻放松心情，讓自己平復(fù)下來，然后進(jìn)行5~10次的深呼吸，每次的呼吸都盡量延長(zhǎng)時(shí)間，同時(shí)輕輕的按摩身體肌肉發(fā)緊的部位，讓肌肉盡快得到松弛。如果是脖子有明顯的疼痛的話，那么就可以輕輕的轉(zhuǎn)動(dòng)一下頸部。

心理壓力大，往往人們會(huì)通過食物進(jìn)行緩解，那么哪些食物可以緩解心理壓力呢？

牛奶

因?yàn)榕Ｄ讨泻械拟}質(zhì)比較豐富，鈣質(zhì)是具有很好的安神作用，如果人體在某種壓力的情況下，會(huì)通過排尿的方式增加身體鈣質(zhì)，因此，一些備考或者應(yīng)試的人群可以選擇食用高鈣的牛奶、蝦皮或者蛋黃，通過食用這些東西起到穩(wěn)定自己情緒的作用。

小米粥

小米粥的營(yíng)養(yǎng)相當(dāng)?shù)呢S富，其中含有人體所需的重要的氨基酸和優(yōu)質(zhì)蛋白，可以很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌并且平衡緊張的情緒，舒緩壓力的作用。

番茄和柑橘

考前多吃富含維生素C的食品，具有平衡心理壓力的效果。因?yàn)槿嗽诔惺茌^大心理壓力時(shí)，身體會(huì)消耗比平時(shí)多8倍左右的維生素C，維生素C的主要來源為新鮮蔬菜和水果，其中柑橘類水果和番茄是維生素C的最佳來源。