妊娠紋伴隨孕期而來，讓許多孕婦都措手不及，紅紅紫紫，斑斑駁駁，腹部大腿等處的皮膚好像撕裂了一般，非常難看。避免妊娠紋要從平時的保養(yǎng)開始，注意孕前的保健工作。那么，準(zhǔn)媽媽們在孕期要如何預(yù)防妊娠紋的出現(xiàn)呢？

控制飲食

許多孕婦為了孩子，放開了肚皮大吃大喝。事實(shí)上這么做不僅會超重，導(dǎo)致產(chǎn)出巨大兒，而且會讓腹部更大，給皮膚帶來沉重的負(fù)擔(dān)。因此孕期需要控制飲食，但是要營養(yǎng)均衡?？啥喑愿缓z原蛋白的豬蹄、肉皮，幫助增加皮膚彈性。

控制體重

在懷孕時體重增長的幅度上，每個月的體重增加不宜超過2公斤，整個懷孕過程中應(yīng)控制在11至14公斤。

增強(qiáng)皮膚彈性

妊娠紋說白了就是皮膚彈性纖維斷裂，因此增加皮膚彈性，自然也能預(yù)防妊娠紋。

適當(dāng)鍛煉

相當(dāng)多的孕婦在妊娠期多半待在家中休息，連家務(wù)都不做。事實(shí)上孕媽媽可以適當(dāng)運(yùn)動，不必像常人追求強(qiáng)度，散步、孕婦操、活動四肢的舒緩鍛煉即可。

腹部按摩

由于妊娠紋主要長在腹壁上，可從妊娠3個月開始，輕柔按摩腹部，能增加皮膚、肌肉彈性，促進(jìn)血液循環(huán)。

使用托腹帶

可以承擔(dān)腹部的重力負(fù)擔(dān)，減緩皮膚過度的延展拉扯。