經(jīng)期運(yùn)動(dòng)，尤其劇烈運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)時(shí)間延長(zhǎng)，月經(jīng)血量增加，部分人可能還會(huì)出現(xiàn)腹痛腰痛，乏力等現(xiàn)象，甚至?xí)喜⒁恍D科疾患，取決個(gè)體差異。那么，經(jīng)期運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致子宮內(nèi)膜異位嗎？經(jīng)期運(yùn)動(dòng)要注意什么呢？

經(jīng)期運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致子宮內(nèi)膜異位嗎？

經(jīng)期要注意勞逸結(jié)合，保證足夠睡眠的同時(shí)，可適當(dāng)進(jìn)行工作與家務(wù)。但要注意經(jīng)期禁止做一些劇烈運(yùn)動(dòng)，像游泳、打球、跑步等活動(dòng)，因?yàn)榇祟愡\(yùn)動(dòng)可能加重痛經(jīng)，甚至導(dǎo)致子宮內(nèi)膜異位。

特別注意月經(jīng)期不能做仰臥起坐等引起腹壓增高的活動(dòng)，腹壓增高，很可能引起經(jīng)血逆流進(jìn)入腹腔，導(dǎo)致日后發(fā)生子宮內(nèi)膜異位癥的危險(xiǎn)會(huì)加大。

經(jīng)期運(yùn)動(dòng)要注意什么？

降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

經(jīng)期運(yùn)動(dòng)的選擇上一定選擇強(qiáng)度低的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榇藭r(shí)期女性身體因?yàn)閮?nèi)膜剝落身體處于最為脆弱的狀態(tài)下，如果運(yùn)動(dòng)量大強(qiáng)度大會(huì)使身體有創(chuàng)傷，所以運(yùn)動(dòng)減肥一定要適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量，也要減小運(yùn)動(dòng)頻率。

采取不同運(yùn)動(dòng)

經(jīng)期的前三天，可以做一些輕柔的拉伸運(yùn)動(dòng)，或者是一些簡(jiǎn)單的減肥操，則可以緩解壓力，幫助身體血液循環(huán)。而在經(jīng)期后兩天則可以選擇一些慢走，慢跑類的有氧運(yùn)動(dòng)。

練瑜伽還可以緩解痛經(jīng)的，如彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。

注意保暖

經(jīng)期運(yùn)動(dòng)減肥還需要注意保暖，因?yàn)榻?jīng)期免疫力降低，身體很容易受風(fēng)導(dǎo)致出現(xiàn)痛經(jīng)現(xiàn)象，所以說在運(yùn)動(dòng)過程中要注意保暖。