酷暑來(lái)臨，熱辣的陽(yáng)光和強(qiáng)烈的紫外線(xiàn)極為容易曬傷皮膚。擔(dān)心曬黑長(zhǎng)斑的你，撐起陽(yáng)傘、戴上墨鏡，仔細(xì)涂抹有SPF系數(shù)的防曬乳。其實(shí)，想要徹底做好防曬工作，不妨多吃下面幾種食物。

檸檬

含有豐富維生素C的檸檬能夠促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細(xì)毛孔、軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤。據(jù)研究，檸檬能降低皮膚癌發(fā)病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30%。

綠茶

綠茶中含有的茶多酚，具有抗氧化的作用，綠茶中所含有的物質(zhì)能夠讓導(dǎo)致皮膚被曬傷、粗糙、松弛的過(guò)氧化物減少約三分之一，是很好的防曬食物之一。

胡蘿卜

胡蘿卜中含有的大量的胡蘿卜素β，它能夠阻擋陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)，是一種不錯(cuò)的防曬食物。

熱可可

熱可可中含有較多的抗氧化物，例如可可多酚、類(lèi)黃酮等，適量攝入這些物質(zhì)，對(duì)皮膚非常有效。

毛豆

毛豆中大量的植物化合物異黃酮對(duì)皮膚膠原有保護(hù)作用，所以女性抗衰老多吃毛豆就沒(méi)錯(cuò)。

夏日防曬飲食原則：

1、每天吃高維C水果：維生素C是“永遠(yuǎn)的美膚圣品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，幾乎每個(gè)皮膚科醫(yī)生都會(huì)讓你每天吃2-3份高維C的水果，番石榴、獼猴桃、草莓、圣女西紅柿或是柑橘類(lèi)都可以。

2、適量的黃紅色蔬果：紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿卜、西紅柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡蘿卜素及維生素，非常有助于抗氧化，增強(qiáng)皮膚抵抗力。不過(guò)這類(lèi)食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得“黃黃”的。

3、多吃豆制品：大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的一類(lèi)食物。大豆制品中，豆腐、豆?jié){是比較好的選擇。