乳腺增生本質(zhì)上既不是炎癥也不是腫瘤，而是一種乳腺正常結(jié)構(gòu)的紊亂，其發(fā)病主要是由于內(nèi)分泌激素失調(diào)、婚育因素、膳食不平衡、生存的外環(huán)境和遺傳因素等因素。那么預(yù)防乳腺增生有哪些飲食原則呢？

低脂飲食，防止肥胖

日常應(yīng)少吃油炸食品、動(dòng)物脂肪、甜食及過多進(jìn)補(bǔ)食品，要多吃蔬菜、水果、谷物雜糧。少攝入過高的脂肪和動(dòng)物蛋白及飲食，這類食物會無節(jié)制造成的肥胖，促進(jìn)人體內(nèi)某些激素的生成和釋放，刺激乳房腺體上皮細(xì)胞過度增生。

食用含碘食物

可多吃些海帶、魚類、豆制品、酸奶、白菜、紅薯等 海帶含大量碘，可促使卵巢濾泡黃體化，降低體內(nèi)雌激素水平，從而消除乳腺增生的隱患。

含不飽和脂肪酸的魚類

魚類含有某種抑癌增殖的不飽和脂肪酸，對預(yù)防乳癌有益。豆制品中的植物刺激素對雌激素的雙向調(diào)節(jié)機(jī)制可抑制人體雌激素的分泌，對乳腺組織有一定的保護(hù)作用并可防止乳腺癌的發(fā)生。

多吃蔬菜和水果

多攝入富含纖維素的蔬菜，能延緩胃的排空，延長食物經(jīng)過消化道的時(shí)間，減少脂肪吸收，從而抑制脂肪合成，使激素水平下降，有利于乳腺增生疾病的恢復(fù)。

大豆食品

大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質(zhì)能降低女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適，抑制乳腺增生的發(fā)生，有益于乳房健康。

慎用激素類藥物

雌激素是一把“雙刃劍”，能延長女性的青春美麗，但也帶來了乳腺導(dǎo)管上皮細(xì)胞增生。因此慎用激素類藥物，如避孕藥、為豐乳而服用激素類藥物、含雌激素的美容用品，可導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂。