中暑是人體在高溫和熱輻射的長時間作用下，機體體溫調(diào)節(jié)出現(xiàn)障礙，水、電解質(zhì)代謝紊亂及神經(jīng)系統(tǒng)功能損害癥狀的總稱，是熱平衡機能紊亂而發(fā)生的一種急癥。炎炎夏日，溫度特別高，濕氣又很重，很多時候我們又不能待在涼快的空調(diào)房里，必須去外面，這就很容易中暑了。那么，夏天如何預(yù)防中暑呢？

不要暴曬

夏天大家要減少外出時間，盡量避開上午11點到下午2點之間的時間段，因為這個時間段的陽光最強烈，發(fā)生中暑的可能性是平時的10倍。

做好防曬工作

如果陽光強烈的時段必須外出，一定要做好防護工作，出門記得要備好防曬用具，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好涂抹防曬霜。

充足的水

夏天出汗多，一定要注意多補充水分，以免脫水。除了白開水，還可以喝些清涼解暑的西瓜水、綠豆湯。

穿著輕薄

外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，應(yīng)少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。

養(yǎng)足精神

晚上要睡好休息好，而且適當?shù)奈缢粌H可以避開高溫還可以養(yǎng)足精神， 使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松， 既利于工作和學習， 也是預(yù)防中暑的好措施。

補充微量元素

對于暴露在烈日下的工作人員，由于汗液的大量排出，可以通過飲用鹽開水或含有補充含有鉀、鎂等微量元素的運動型飲料補充鹽分和礦物質(zhì)。