氣血兩虛是氣虛與血虛的統(tǒng)稱，還是中醫(yī)中的一個(gè)證候，大多是由于久病或者是氣血所傷而造成的。造成氣血兩虛的原因主要有性生活過(guò)度、勞累過(guò)度、飲食不節(jié)制、饑飽無(wú)常等，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)吸收不足，脾胃虛弱，氣血不足。同時(shí)，還與外傷導(dǎo)致的失血過(guò)多有關(guān)，一般會(huì)有少氣懶言、神疲乏力、自汗、眩暈、心悸失眠、面色淡白或萎黃等癥狀出現(xiàn)。

當(dāng)出現(xiàn)上述癥狀時(shí)，如果癥狀不明顯，就可以通過(guò)飲食進(jìn)行調(diào)理，平時(shí)可以多吃以下食物：

1、花生。花生含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有滋養(yǎng)補(bǔ)益的功效，其中的脂肪大多為油酸和亞油酸等不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇和潤(rùn)澤肌膚的作用。

2、紅棗。紅棗是很常見(jiàn)的補(bǔ)血養(yǎng)血的佳品，可活血調(diào)經(jīng)、養(yǎng)心安神，能夠改善由于氣血兩虛引起的失眠、黑眼圈以及皮膚暗黃癥狀，還能能去斑美膚。

3、栗子。栗子為殼斗科栗屬的種仁，性溫，味甘平，入脾、胃、腎經(jīng)。栗子中富含碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素以及鈣、鉀、鐵等營(yíng)養(yǎng)元素，可養(yǎng)胃健脾，補(bǔ)腎強(qiáng)筋，活血止血。

4、烏雞。烏雞又稱烏骨雞，口感非常細(xì)嫩，其含有豐富的黑色素、蛋白質(zhì)、B族維生素等18種氨基酸和18種微量元素，具有滋陰清熱、補(bǔ)肝益腎、補(bǔ)血養(yǎng)血等作用。食用烏雞還可提高生理機(jī)能、延緩衰老、強(qiáng)筋健骨、對(duì)防治骨質(zhì)疏松、佝僂病、婦女缺鐵性貧血癥等有明顯療效。

5、阿膠。阿膠是補(bǔ)血滋陰的良品，可用于血虛萎黃、眩暈心悸、心煩不眠、肺燥咳嗽等癥。

6、桂圓。桂圓為龍眼的成熟果實(shí)，其性平味甘，含有豐富的葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)、鐵及維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，具有益氣補(bǔ)血，安神定志的功效。

如果癥狀明顯的，可以通過(guò)服用中藥或者中成藥等藥物進(jìn)行調(diào)理，如：四物湯、八珍湯、當(dāng)歸養(yǎng)血湯等，也可以服用一些中成藥。平時(shí)要養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣，不要挑食，多吃點(diǎn)肉類中養(yǎng)血補(bǔ)血的食物，如有長(zhǎng)期不適，就要及時(shí)到醫(yī)院檢查，通過(guò)服用藥物針對(duì)性調(diào)理，才能有助于身體健康。