其實，睡覺并不是倒在枕頭上，蓋上被子合眼一宿，再睜開眼睛醒來這么簡單，它是一個復(fù)雜的漸變過程。在睡眠中，人體首先進入慢波睡眠期，后是快眼動睡眠期，之后再重復(fù)開始，一夜大約有4-6個睡眠周期。那么，每天睡8個小時真的就健康嗎？每天睡眠時間多長適合呢？

每天睡8個小時健康嗎？

其實偶爾一兩次睡眠時間不夠并不會產(chǎn)生太大影響，因此，不要唯恐時間不足而精神緊張，這樣反而更睡不好，甚至導(dǎo)致惡性循環(huán)。

睡覺時間因人而異，研究證明每天僅睡6、7個小時的人，比每天睡超過8小時，或少于4小時的人死亡率要低很多。其中，每天睡7小時的人死亡率最低，而即使是只睡5小時的人，這個系數(shù)也要低于睡夠8小時的人。

睡眠不足的危害

睡眠不足所帶來的害處，相信我們都耳熟能詳了：精力不濟、反應(yīng)遲鈍、記憶力衰退、免疫力降低，甚至是機體的過早衰老。對于那些每天睡眠不足的人來說，周末睡一次懶覺對健康是十分有幫助的。

養(yǎng)成怎樣的睡眠習(xí)慣最好？

跟著太陽同起

盡可能地在太陽升起的時候起床，或在起床時點一盞很亮的燈。明亮的光線會讓人體生物鐘調(diào)整到最佳狀態(tài)。每天在晨光中曬上一小時，你會覺得精神奕奕，而晚上也更容易睡著。

別干躺在床上

如果你躺著實在睡不著的話，也別在床上干熬著。起來到別的地方做做放松的事，看看書報，聽聽音樂甚至看看電視。不要在床上做與睡覺無關(guān)的事情，要讓自己的大腦形成條件反射，讓床只和睡眠發(fā)生聯(lián)系。

作息時間規(guī)律

堅持有規(guī)律的作息時間，周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就會失眠。但是對于那些每天睡眠不足的人來說，周末睡一次懶覺對健康是十分有幫助的。