很多人雖然工作繁忙，長期處于身心俱疲的狀態(tài)，但體重卻呈直線上升之勢，而這絕非個別現(xiàn)象。踏入職場之后，忙碌的工作并沒有讓自己變瘦反而越忙越胖，這種癥狀為“過勞肥”。那么，上班后為什么越來越胖呢？

1、工作壓力大

職場競爭激烈，上班族通常都承受著很大的工作壓力。而壓力升高一方面易導致內(nèi)分泌紊亂，造成人體新陳代謝趨緩；另一方面會導致腎上腺皮質(zhì)醇指數(shù)居高不下，增加人的食欲，尤其是提高對碳水化合物的需求。代謝減緩，攝入?yún)s增多，基礎代謝余下的熱量就多，容易因此形成肥胖。

應對：首先理清造成壓力的根源，及時調(diào)整精神狀態(tài)，可嘗試通過適當?shù)男菹ⅰ⒎潘?、體育運動，或跟朋友聊天、積極發(fā)展個人愛好等多樣化的途徑來達到減壓的目的。

2、不吃早餐

許多或因睡遲了或因拖延癥，每天早上都出發(fā)得匆忙，踩點和遲到，都可能令一個人放棄吃早餐。餓狠了卻尋找零食，它們營養(yǎng)不足、口感不佳、飽腹能力也一般，熱量卻高。

應對：提前10分鐘起床，讓你有充足時間準備簡單的早餐。簡單泡個燕麥片，加點水果、牛奶和堅果，或煮個蛋，吃個蘋果，保證營養(yǎng)均衡。

3、嘴饞吃零食

辦公室常有同事共享零食，每次吃的量不多，加在一起就是很高的卡路里。但是1個100g的士力架含有490大卡的熱量，需要爬樓梯62.7分鐘，才能消耗完。

應對：如果肚子不餓，建議不要經(jīng)常吃糖果、巧克力、餅干等高熱量的零食。

4、活動時間少

在辦公室工作的上班族，長時間窩在座位上不動，就很容易造成脂肪囤積，催生肥胖和大肚腩。很多人不但上班不愛動，下班后也不喜歡動，出入習慣以車代步，上下樓必坐電梯，業(yè)余時間也很少運動，久之肥胖自然找上門。

應對：平時能走動的時候盡量多走動；工作間歇可以“見縫插針”做些簡單的放松運動，中午吃完飯也不要馬上坐下來，可以在辦公室內(nèi)外隨便散散步；業(yè)余時間，每天至少運動30分鐘。