自從人類進(jìn)入工業(yè)化社會(huì)以后，上夜班已經(jīng)成為了很多人的工作常態(tài)，這種顛倒黑白的工作狀態(tài)，對(duì)于人體的危害，是顯而易見的。人體正常晝夜節(jié)律的生物鐘被打亂，必然會(huì)帶來(lái)一些生理障礙，如失眠、內(nèi)分泌失調(diào)、頭昏腦漲、乏力、食欲不振、便秘等，這些癥狀如果長(zhǎng)期得不到緩解，就會(huì)嚴(yán)重影響身體健康。

通過(guò)我們的觀察，上夜班對(duì)人體的危害，可以歸納為以下幾個(gè)方面：

第一、造成免疫力下降。上夜班會(huì)長(zhǎng)時(shí)間處于熬夜、疲勞、精神不振的狀態(tài)，人體的免疫力會(huì)隨之下降。如果免疫力下降，身體就會(huì)變得異常的敏感，易受外界環(huán)境的影響，一旦稍微有些感染或者是著涼，就是容易出現(xiàn)感冒、胃腸疾病、過(guò)敏等疾病。過(guò)于熬夜，也是會(huì)影響到第二天的工作以及精神狀態(tài)，造成精神萎縮，注意力無(wú)法集中，還容易造成偏頭痛。

第二、容易出現(xiàn)胃腸疾病。熬夜加班對(duì)身體的消耗是較大的，一般是需要補(bǔ)充些飲食營(yíng)養(yǎng)，那么這樣一日三餐就會(huì)被打亂。人的胃黏膜上皮細(xì)胞的壽命很短，平均2～3天就要更新再生一次，這個(gè)過(guò)程一般是在夜間胃腸道休息時(shí)進(jìn)行的。如果在這期間飲食，胃腸就無(wú)法得到休息，時(shí)間一長(zhǎng)，就是容易出現(xiàn)胃腸功能方面的疾病。

第三、會(huì)增加心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。人體正常的作息時(shí)間被打亂，人體的生物鐘不受燈光、時(shí)鐘的影響。同時(shí)，心臟功能也長(zhǎng)時(shí)間得不到充足的休息，時(shí)間一長(zhǎng)心臟功能就是容易出現(xiàn)問(wèn)題。

第四、容易造成肥胖。上夜班的人，通常飲食較晚，而且在加班期間，也是容易加餐，人體內(nèi)有交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)兩種自律神經(jīng)。交感神經(jīng)是在身體活躍的白天使消化器官頻繁運(yùn)作，促進(jìn)消化吸收；到了夜晚，副交感神經(jīng)活躍，在身體休息的同時(shí)，讓攝取的營(yíng)養(yǎng)素儲(chǔ)存在體內(nèi)。夜晚進(jìn)食的話，不但會(huì)使人難以入睡，還會(huì)使隔日早晨食欲不振，如此造成的營(yíng)養(yǎng)不均衡，就會(huì)引起肥胖。

第五、提神更傷神。在我們加班熬夜時(shí)，我們?yōu)榱说钟Ь?，通常我們?xí)慣喝一杯咖啡或者濃茶提提神，但是它的效果也只是短時(shí)間的。在該睡覺(jué)的時(shí)候沒(méi)有睡，而是靠咖啡或是茶來(lái)提神，但是在夜晚人體的副交感神經(jīng)活躍，使心跳速率及腸胃蠕動(dòng)變慢，喝咖啡和茶都有刺激交感神經(jīng)的作用，容易造成內(nèi)臟的自律神經(jīng)失調(diào)。咖啡因雖然提神，相對(duì)地會(huì)消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維生素B族，缺乏維生素B族的人本來(lái)就比較容易累，更可能形成惡性循環(huán)，養(yǎng)成嗜茶、嗜咖啡的習(xí)慣，而且需要量愈來(lái)愈大，效果愈差。

總之，上夜班對(duì)人體的身體健康是十分不利的，最好是能夠避免這樣的工作狀態(tài)，在日常生活中盡量不要熬夜。我們工作的目的，是為了更好的生活，如果身體垮了，那么再多的經(jīng)濟(jì)益，對(duì)我們也是沒(méi)有意義，反而是適得其反。