三伏天，吃冰棍，喝冷飲是最過(guò)癮痛快的事情。但是中醫(yī)建議不要喝冰鎮(zhèn)一類的飲料和食物，會(huì)使寒氣入侵不能排出，要想使體內(nèi)的寒氣排出，建議堅(jiān)持在伏天喝熱水，熱茶，姜茶，吃姜，會(huì)把體內(nèi)多少年深入骨隨的寒氣逼出來(lái)。

三伏天如何養(yǎng)生？

不貪食冷飲

三伏天人體的陽(yáng)氣都浮在體表，五臟六腑是寒涼的，此時(shí)再吃冰吃冷飲，相當(dāng)于雪上加霜，尤其是本身寒氣就重，再吃就更寒到骨髓了。如果怕熱可以喝常溫的涼白開(kāi)，樸素而養(yǎng)身。如果你能堅(jiān)持一個(gè)三伏天不碰冰飲、雪糕，即使不專門去冬病夏治，體內(nèi)的頑固寒氣也能自己好大半，尤其是一到冬天就特別怕冷、手腳冰涼的。

不依賴空調(diào)

空調(diào)病，現(xiàn)社會(huì)最常見(jiàn)的，也最容易被忽略的。對(duì)大多數(shù)人特別是關(guān)節(jié)患者來(lái)說(shuō)，夏季應(yīng)該避免貪涼，不用或適度使用空調(diào)和風(fēng)扇。在工作場(chǎng)合中，應(yīng)把自己的病情告訴同事，以取得同事的理解，盡量不用空調(diào)或適當(dāng)調(diào)高溫度。最好常備一件長(zhǎng)袖衣，隨外界環(huán)境隨時(shí)加減衣服。

電扇不要開(kāi)整晚

在睡眠、午休和納涼之時(shí)，不要過(guò)于避熱趨涼。特別是晚上睡覺(jué)時(shí)要合理使用電扇，不對(duì)頭直吹和強(qiáng)度過(guò)大，空調(diào)溫度不要打得過(guò)低，保持在26℃以上，不要長(zhǎng)時(shí)間使用空調(diào)。家里有孩子的，空調(diào)溫度最好在28℃左右。

適合健脾祛濕

長(zhǎng)夏期間濕氣比較重，脾又主濕，而脾濕最大的特點(diǎn)就是會(huì)讓人體感覺(jué)困乏。所以，長(zhǎng)夏期間對(duì)人體影響最大的就是脾胃消化功能較差。健脾祛濕，早、晚進(jìn)餐時(shí)可以喝些粥，如山藥粥、薏米粥、蓮子粥等。