三伏酷暑，人體新陳代謝加快；另一方面，人體大量排汗，體內(nèi)水分流失多，使血液黏度上升，容易誘發(fā)心腦血管疾病。三伏天不止是養(yǎng)生的好時節(jié)，更加是一個需要避病的日子。所以，三伏天千萬別做這5件事。

西瓜解暑不宜多吃

西瓜特別適合夏天解暑，但因其性寒，不可多食。日常可配些紅糖姜茶以平衡其寒性。西洋參是夏天最好的補氣藥之一，是唯一一種不上火、不傷陰的參。特別是汗出過多，人覺得很疲憊、心慌的時候，適合用西洋參泡茶飲。

不要吃太涼的食物

酷熱難當?shù)臅r候來一瓶冰水、一個冰淇淋，吃起來特別涼爽，但是夏季容易患腸道疾病，如果吃太涼的東西會刺激腸胃，誘發(fā)腸胃疾病，應(yīng)少吃，從冰箱拿出來的食物最好放至室溫后再吃。

不要對著空調(diào)吹

天氣炎熱很多家庭都一直開著空調(diào)，吹空調(diào)時應(yīng)避免將頸椎正對著空調(diào)吹，時間長容易使周圍的軟組織發(fā)生病變，形成慢性炎癥，造成頸部持續(xù)痙攣、后被酸痛等后果，最好肩膀搭個披肩或者將風向改變，空調(diào)的溫度也不能過低，應(yīng)在25攝氏度以上為好。

不要濕發(fā)入睡

夏天易出汗出油，人們洗頭發(fā)也會比其它季節(jié)勤快。有的人頭發(fā)濕漉漉的，就坐在空調(diào)屋里，甚至頭發(fā)不吹干就睡覺，導(dǎo)致“濕邪”在不知不覺中入侵身體。所以，夏天也要把頭發(fā)擦干再入睡。

不要過早晨練

夏季早晨不是很熱，很多人選擇一大早就去鍛煉。研究表明，夏季早晨6點前，燒煤和汽車尾氣排放等產(chǎn)生的氮氧化物、碳氫化合物等有害物質(zhì)在空氣中聚集較多，是污染的高峰期，呼吸了這些空氣對人體有害。所以，夏季晨練最好在6點以后。