相信很多小伙伴都有這樣的經(jīng)歷，就算是飽到肚皮都要破了，但是若有甜點(diǎn)在前，還是可以再塞進(jìn)去一點(diǎn)的。同樣的場(chǎng)景還會(huì)在吃薯片的時(shí)候發(fā)生，明明吃半包就膩了，可是還是能夠堅(jiān)持著吃完一整包。那么，為什么會(huì)吃得很飽卻還想吃？

激素作用

GLP-1就是在肥胖中發(fā)揮著重要作用的一種激素，它能夠阻礙多巴胺的產(chǎn)生?？吹较矚g吃的東西，GLP-1會(huì)減少，多巴胺就多了，身體會(huì)由于進(jìn)食帶來(lái)的滿足感和愉悅感，采取繼續(xù)進(jìn)食的行動(dòng)；反之，則會(huì)停止進(jìn)食。

血糖作用

因?yàn)槟愠燥埑缘奶炝?，人體內(nèi)血糖降低就會(huì)有饑餓的感覺(jué)，而你吃的過(guò)快的話，血糖沒(méi)有恢復(fù)的正常的水平，而你卻肚子添飽了，可是還是會(huì)有想吃東西的條件反射。

如何讓自己不那么饞？

1、放慢吃飯速度

吃飯的時(shí)候，我們并不會(huì)一吃就感覺(jué)到飽，從吃下去到大腦發(fā)出飽腹信號(hào)，這個(gè)過(guò)程大概要20分鐘。而你之所以吃了很多卻還能再吃下一塊蛋糕，很可能是因?yàn)榇竽X還沒(méi)來(lái)得及告訴你，“身體已經(jīng)吃不下了”，你就已經(jīng)解決完了蛋糕。所以，放慢吃飯速度，對(duì)減肥來(lái)說(shuō)很有必要。

2、調(diào)整進(jìn)食順序

先吃體積大的食物，再吃體積小的食物。先吃液體食物，再吃固體食物。比如飯前喝湯，增強(qiáng)飽腹感。先吃低熱量的食物，再吃高熱量的食物。

3、身體動(dòng)起來(lái)

雖然“三分練七分吃”，但是運(yùn)動(dòng)的效果遠(yuǎn)不只是燃脂這么簡(jiǎn)單。細(xì)心的你肯定有發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)完后的1個(gè)小時(shí)內(nèi)似乎并沒(méi)有什么強(qiáng)烈的食欲。