睡眠是一種自然休息狀態(tài)，人人都需要睡眠，但睡眠也有優(yōu)質(zhì)和差質(zhì)之分?，F(xiàn)代人生活節(jié)奏快，壓力大，雖然能夠享受到經(jīng)濟(jì)生活帶來的富足，但是很多人的生活并不愉快。在很多情況下，有些人連一個(gè)良好的睡眠都無法實(shí)現(xiàn)，工作的目的是為了生活更美好，如果失去了健康，就會(huì)失去一切。對(duì)于人類來說，睡眠占了人生的三分之一，所以很多時(shí)候，身體健康與否，首先是看一個(gè)人是否能夠擁有一個(gè)優(yōu)質(zhì)睡眠質(zhì)量。

優(yōu)質(zhì)睡眠，就是每天的睡眠時(shí)間能夠達(dá)到七個(gè)小時(shí)，也不需要太長(zhǎng)。每天晚上十一點(diǎn)前能夠正常的入睡，早晨六點(diǎn)能夠正常的起床，而且入睡快沒有失眠現(xiàn)象，夜間沒有多夢(mèng)，尤其是惡夢(mèng)，能夠進(jìn)入深度睡眠。其次，早晨起床后精神狀況好，沒有疲倦感，這樣的睡眠質(zhì)量就算比較優(yōu)質(zhì)的。

垃圾睡眠，則正好相反，主要表現(xiàn)為入睡困難，失眠現(xiàn)象較為嚴(yán)重，夜間出現(xiàn)多夢(mèng)，尤其是惡夢(mèng)連連。其次，還會(huì)發(fā)生頻繁的夜間驚醒，總的睡眠時(shí)間不能夠達(dá)到六個(gè)小時(shí)，凌晨容易出現(xiàn)早醒，早上醒來也感覺頭暈乏力，精神不振，影響到第二天的工作和生活。垃圾睡眠對(duì)人體的健康是有害的，長(zhǎng)此以往，還有可能會(huì)患上疾病，甚至威脅到生命。

總而言之，一個(gè)良好的睡眠質(zhì)量，對(duì)于我們的身心影響太大，因此我們平時(shí)要養(yǎng)成規(guī)律的生活和飲食習(xí)慣，要避免熬夜，多鍛煉身體以提高身體條件。睡前可以聽聽歌、看看書，但是不建議看手機(jī)，睡覺之前盡量不喝水，不喝咖啡、茶水、酒等飲料。此外，每天保證足夠的睡眠時(shí)間，按時(shí)休息，睡前可用熱水泡腳以緩解一天的疲勞，促進(jìn)身體血液循環(huán)，提高睡眠質(zhì)量，而更為關(guān)鍵的是要學(xué)會(huì)緩解工作生活中的壓力，保持良好的生活態(tài)度。