有些女性朋友存在著長期便秘的問題，那么女人長期便秘怎么辦，為了有效對抗便秘，從生活治療入手吧，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，每天堅持一定可以治療便秘的。下面一塊來了解下相關(guān)知識吧！

　　便秘都有哪些癥狀特點(diǎn)？

　　1、直腸型便秘亦稱出口梗阻性便秘。由于肛管和直腸的功能異常所致的便秘，除有排便困難外，同時伴有肛門阻塞墜脹，排便不盡感，會陰部疼痛等。

　　2、混合型。亦即為前述兩型合并存在：以上兩種類型的便秘可互為因果，慢傳輸性便秘因糞便干結(jié)，排便困難而長期用力排便，可造成盆底功能障礙而致出口梗阻性便秘;直腸型便秘因重復(fù)排便不盡，排便用力，并長期服用瀉劑，造成腸道對瀉藥的依賴，瀉藥劑量越來越大，瀉藥使結(jié)腸功能發(fā)生改變，導(dǎo)致結(jié)腸遲緩型便秘。

　　3、結(jié)腸遲緩型便秘。結(jié)腸遲緩型便秘的臨床癥狀有長期便次減少，病人缺乏主觀排便感覺，可伴有腹脹、納差，常依靠瀉藥排便，瀉藥的用量越來越大，最后甚至即使用瀉藥也不排便。多有不同程度的排便困難，蹲廁時間延長，排出的糞便干結(jié)，呈羊糞狀、球狀、排便后感輕松。部分病人在左下腹可觸及腸段。

　　4、痙攣性便秘：多與精神因素有關(guān)，如焦慮、抑郁導(dǎo)致，常常便秘與腹瀉交替出現(xiàn)。當(dāng)出現(xiàn)便秘時具有梗阻性便秘和無力性便秘兩種類型的特點(diǎn)。

　　八個妙招治療便秘

　　1、早上空腹吃蘋果

　　在進(jìn)食早餐之前可以先空腹吃一個蘋果先，蘋果中含有豐富的果膠，果膠會吸收水分而凝膠，所有能對柔軟便便具有很好的效果。

　　2、早餐喝咖啡

　　早餐的時候可以喝杯咖啡，要喝黑咖啡，黑咖啡是具有利尿功效的，咖啡豆中的咖啡因會因為刺激副交感神經(jīng)，所有能夠促進(jìn)腸道的蠕動，這樣早晨排便就更加順暢了?；蛘哂行┤撕饶欠N沖泡式咖啡也能促進(jìn)排便，畢竟那種咖啡的咖啡因含量比較高。

　　3、細(xì)嚼慢咽纖維食物

　　一次性攝入過多的富含纖維食物有助于提高新陳代謝、防止便秘，但也有可能造成浮腫、脹氣及腹瀉問題。如果你并不習(xí)慣吃纖維食物，也可以選擇纖維粉、甲基纖維素或聚卡波非鈣片等補(bǔ)充劑。

　　4、多喝水

　　科學(xué)家表示，每天喝6-8杯水可以軟化糞便。嘗試在上班時接滿1.8L水，并在下班前喝光吧!

　　5、多吃點(diǎn)粗糧

　　全谷類的食物中含有豐富的膳食纖維，非水溶性的纖維質(zhì)能夠刺激消化道運(yùn)動的效果，而且是沒辦法被消化酵素所分解的，在腸道中會發(fā)揮掃把的功效，這樣能夠能加糞便的體積，將積存于大腸曲折處的宿便刮排除下來。

　　6、保證一日三餐

　　進(jìn)食能夠促進(jìn)腸胃蠕動，腸胃蠕動才能促進(jìn)排便。早餐尤為重要，它可以讓你的腸道系統(tǒng)盡快地啟動。研究還發(fā)現(xiàn)，富含蛋白質(zhì)的早餐能夠使你少吃含糖食物，從而避免發(fā)胖。

　　7、不要過于用力

　　如廁時過于用力不會緩解你的便秘，反而會造成更嚴(yán)重的后果。過于用力會讓你患上痔瘡，甚至造成脫肛。如果15分鐘還沒反應(yīng)，請果斷離開馬桶。

　　8、多參加運(yùn)動

　　雖然科學(xué)家還無法解釋其原理，但運(yùn)動確實(shí)可以加快腸道蠕動。每周3次，每次持續(xù)30分鐘的快走、游泳或者其他有氧運(yùn)動，足以解決便秘難題。運(yùn)動時記得補(bǔ)充水分哦!