腎虛是很多男性和女性共同的問題，中醫(yī)認(rèn)為，腎是五臟之本，生命之源，腎虛會(huì)給女性帶來一系列的問題，全面影響女性的健康和生活，因此補(bǔ)腎也成了很多女性迫切的需要。那么，補(bǔ)腎要多久才能好？補(bǔ)腎又吃什么好呢？下面讓我們一起了解。

補(bǔ)腎要多久才能補(bǔ)好？

腎虛的種類有很多種，其中最常見的是腎陰虛和腎陽虛。腎陽虛的癥狀為腰酸四肢乏力，四肢會(huì)發(fā)冷怕寒，嚴(yán)重還會(huì)出現(xiàn)水腫；腎陰虛的癥狀表現(xiàn)為熱，主要有腰酸乏力、燥熱、手心腳心發(fā)熱、莫名盜汗、出虛汗和耳鳴等。

補(bǔ)腎要多久才能好？這問題需要根據(jù)個(gè)人情況而定，如果是陰虛或者是陽虛單一的，可能調(diào)理1到2個(gè)月即可，癥狀嚴(yán)重一些要調(diào)理3到6個(gè)月。如果是陰陽兩虛的話，可能需要陰陽雙補(bǔ)調(diào)理，所需的時(shí)間也要更長一些。

女人補(bǔ)腎吃什么好？

女性因?yàn)樘赜械慕?jīng)期、孕期、哺乳期，容易因精氣不足導(dǎo)致腎虛，而腎虛又是女人早衰的主要原因之一，因此也應(yīng)該更關(guān)心補(bǔ)腎和養(yǎng)腎。

廣州市紅十字會(huì)醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師吳艷華在此前采訪中表示，女人補(bǔ)腎食補(bǔ)是一個(gè)不錯(cuò)的方法，由于每個(gè)人體質(zhì)不同、年齡有別，所以在食物選擇中也有宜忌，“如腎陽虛，在飲食中以溫補(bǔ)腎陽為宜，可選食羊肉、狗肉等，羊肉、狗肉性溫?zé)?，具有溫補(bǔ)腎陽的效用；對于腎陰虛，可選服海參粥、地黃粥、枸杞粥等滋補(bǔ)腎精之品?！?/p>

在補(bǔ)腎的時(shí)候，吳艷華指出，女性還要注意調(diào)補(bǔ)氣血，“脾胃是氣血生化之源，所以女性不能單純補(bǔ)腎，脾胃也要一起調(diào)養(yǎng)。脾胃好，腎精氣自然就會(huì)足；再者，要辯證個(gè)人腎虛情況再進(jìn)行食補(bǔ)，否則易造成反效果?！?/p>

吳艷華還給腎虛的女性推薦了4款有效的補(bǔ)腎食譜：

枸杞豬腰湯

【主料】豬腰適量、枸杞適量、姜片、鹽、雞精、料酒適量

【制作】豬腰洗凈備用，腰臊去掉；鍋里放水和料酒煮開，下豬腰焯出血水；把焯好的豬腰洗凈切條；把豬腰連同枸杞一起放入碗內(nèi)，放姜片加適量的水，然后放入鍋內(nèi)鈍40分鐘，出鍋時(shí)加鹽、雞精調(diào)味即可。

【功用】豬腰具有補(bǔ)腎氣、通膀胱、消積滯、止消渴之功效，枸杞也可補(bǔ)腎陰。

【提示】豬腰中膽固醇含量較高，故血脂偏高者，高膽固醇者忌食。

黑豆骨頭湯

【主料】黑豆300克、豬骨頭500克、精鹽、雞精、胡椒粉、芝麻香油適量。

【制作】把骨頭洗凈備用，提前浸泡黑豆；把洗凈的骨頭，放在熱水里焯一下，去掉血腥味，撈出備用；把過了水的骨頭放進(jìn)溫開水的砂鍋里，大火燒開后改小火，燉2個(gè)半小時(shí)；兩個(gè)半小時(shí)后把泡發(fā)好的黑豆倒進(jìn)濃濃的骨頭湯里，大火燒開后改小火慢慢燉半小時(shí)，然后調(diào)進(jìn)適量精鹽，煮4分鐘左右，放點(diǎn)雞精、胡椒粉，即可關(guān)火。

【功用】補(bǔ)血安神，明目健脾，中醫(yī)認(rèn)為“五色食物補(bǔ)五臟”，黑色入腎。

鹿茸燉烏雞

【主料】烏雞250克、鹿茸10克。

【制作】將烏雞去毛及內(nèi)臟，洗凈，切成小塊，與鹿茸一起放入燉盅內(nèi)，加開水適量，燉盅加蓋，文火隔水燉3小時(shí)，調(diào)味即可。

【功用】溫宮補(bǔ)腎，益精養(yǎng)血。

【提示】只適合腎陽虛者食用。

淮山羊肉枸杞湯

【主料】肉500克，準(zhǔn)山藥150克，枸杞十?dāng)?shù)顆，姜、蔥、胡椒、紹酒、食鹽適量。

【制作】羊肉洗凈切塊，入沸水鍋內(nèi)，去血水；姜蔥洗凈用刀拍碎備用；準(zhǔn)山藥片清水浸透與羊肉一起置于鍋中，放入適量清水，將配料投入鍋中，大火煮沸后，改用文火煨至熟爛。鹽出鍋前再放。

【功用】補(bǔ)脾胃，益肺腎。

【提示】羊肉屬燥熱溫性食物，故腎陰虛者不適宜食用。

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