今年夏季高溫屢創(chuàng)新高，過(guò)了大暑熱浪天氣更是一直占據(jù)著不走，戶外工作者可能因工作屬性而需經(jīng)常曝曬于烈日下，如果不適時(shí)作好防護(hù)措施再加上大量流汗，就可能造成脫水。那么夏天該怎么降低暑氣呢？下面一起來(lái)看看。

避免太陽(yáng)暴曬

盡可能避免于中午時(shí)段長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行勞動(dòng)作業(yè)，將工作時(shí)間調(diào)整于早晨、下午2點(diǎn)以后，并適時(shí)使用遮陽(yáng)布簾、利用電風(fēng)扇或?yàn)⑺b置降低環(huán)境溫度。于陰涼處休息，減少大量汗水流失。

補(bǔ)充水分

定時(shí)喝水，每天至少喝2，000㏄白開(kāi)水，少量多次飲用，不要等到口渴才喝。可多吃含有較多水分的蔬果，如冬瓜、西瓜等。不喝含酒精及大量糖分的飲料。如有痙孿或抽筋現(xiàn)象，可飲用運(yùn)動(dòng)飲料或加少許鹽的冷開(kāi)水。

防曬美白

以前都說(shuō)想美白，必須要防曬。但事實(shí)上，夏季想要白，防曬、美白同步才是硬道理。美白和防曬同行，于肌膚的內(nèi)外部協(xié)力合作，即在肌膚深層消滅黑色素美白、抑制酪氨酸酶的活性，同時(shí)在外預(yù)防紫外線的傷害。所以說(shuō)，美白和防曬不可分離，防曬為的就是預(yù)防曬黑，預(yù)防黑色素襲擊肌膚，這樣的話，防曬就是美白的基石，全面的美白是需要穩(wěn)穩(wěn)地站在這塊基石上。

穿著涼爽透氣衣物

選用棉質(zhì)衣服，或能阻隔紫外線照射的功能性衣物，擦防曬乳以保護(hù)皮膚。且搭配寬邊帽遮陽(yáng)。另外，眼睛也需以太陽(yáng)眼鏡保護(hù)。最好不要穿黑色、深藍(lán)色等不透氣又吸熱的衣服。

夏至養(yǎng)生

在中醫(yī)養(yǎng)生理論中，夏至是陽(yáng)氣最旺的時(shí)節(jié)，這一時(shí)節(jié)的養(yǎng)生保健，一方面要順應(yīng)夏季陽(yáng)盛于外的特點(diǎn)，注意保護(hù)陽(yáng)氣；另一方面，夏至也是所謂“陰陽(yáng)爭(zhēng)死生分”的時(shí)節(jié)，俗話說(shuō)“夏至—陰生”，也就是說(shuō)，盡管天氣炎熱，可陰氣已開(kāi)始生長(zhǎng)。夏至后入伏有初伏、中伏、末伏之分，三伏天是一年之中最炎熱的時(shí)期，容易中暑、生病。因此，舊時(shí)在這時(shí)多驅(qū)鬼以求安，同時(shí)也講究中午歇晌，講究吃補(bǔ)食。此外，還要特別注意防暑。

認(rèn)識(shí)熱傷害征兆

若尚未適應(yīng)較熱的環(huán)境，切勿貿(mào)然從事過(guò)于吃力的身體活動(dòng)，并于工作期間增加休息頻率，讓身體漸漸習(xí)慣熱環(huán)境。此外，要能辨識(shí)熱傷害發(fā)生癥狀，如體溫升高、皮膚干熱變紅、心跳加速，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)頭痛、頭暈、惡心、嘔吐，甚至神智混亂、抽筋、昏迷等，并注意自己身體狀況，以隨時(shí)采取應(yīng)急措施。