女性在生理期的乳腺增生其實(shí)不算是疾病，它會(huì)隨著月經(jīng)周期而發(fā)生變化。經(jīng)期前，乳房不適情況最為嚴(yán)重，有的是3~5天，有的甚至長(zhǎng)達(dá)10天，主要表現(xiàn)為乳房刺痛、脹痛。經(jīng)期后乳腺會(huì)變軟，乳房不適癥狀也會(huì)明顯減輕，這些是正常的生理過(guò)程。

那么，乳腺增生是什么原因引起的呢？

文胸過(guò)緊

文胸過(guò)緊會(huì)壓迫胸部的血管，導(dǎo)致胸部供血不良；過(guò)緊的文胸會(huì)妨礙神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)對(duì)乳腺的正常調(diào)控，對(duì)乳腺健康造成影響，甚至?xí)T發(fā)乳腺疾病。

情緒影響

特別愛(ài)生悶氣的人容易出現(xiàn)乳腺增生。因?yàn)槿榉刻幱诟谓?jīng)所過(guò)之地，生悶氣易傷肝，肝氣不舒，人就容易郁結(jié)。一旦人體肝氣郁滯，輕則胸脅脹痛，重則導(dǎo)致血瘀，阻滯乳房脈絡(luò)，易產(chǎn)生腫塊，引起疼痛。

如何預(yù)防乳腺增生？

選擇合適的文胸

文胸大小合適，以不產(chǎn)生勒痕為宜。選擇文胸要以舒適、透氣為原則，夏季尤其要注意選擇純棉內(nèi)里的文胸。每天戴文胸時(shí)間最好不要超過(guò)8個(gè)小時(shí)。

改變飲食習(xí)慣

采用低脂高纖的飲食方式，多食用谷類(lèi)、蔬菜及豆類(lèi)，不吃高鹽食物高鹽食物易使乳房脹大，月經(jīng)來(lái)前的7～10天尤應(yīng)避免這類(lèi)食物。

經(jīng)常按摩乳房

輕輕按摩乳房，可使過(guò)量的體液再回到淋巴系統(tǒng)。按摩時(shí)，先將肥皂液涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉(zhuǎn)手指，畫(huà)約一個(gè)硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再?gòu)椘穑@對(duì)防止乳房不適很有好處。

保持情緒穩(wěn)定

精神緊張、情緒激動(dòng)等不良精神因素容易形成乳腺增生，經(jīng)常熬夜、睡眠不足等也會(huì)造成乳腺增生，而且這些不良因素還會(huì)加重已有的乳腺增生癥狀。