我們都知道，貧血在日常生活中是非常多見的，特別是對于女生來說。貧血就是指血液中紅細胞數(shù)量和血紅蛋白含量減少的現(xiàn)象，一般會導致蹲下去兩分鐘站起來會頭暈眼花、嘴唇臉色不紅并偏白、有些蒼白萎黃指甲、疲倦乏力、睡眠和食欲下降等癥狀。

目前，缺鐵性貧血是臨床上最常見的貧血，如果貧血嚴重，也會傷害人體健康。在生活中，可以用以下方法以補血，如：

多吃含鐵高的食物

例如動物內(nèi)臟、禽肉、魚肉等，富含血紅素鐵，由于二價鐵更容易被人體吸收，補鐵效果要比植物性食物含的非血紅素鐵好得多，一周可吃兩次。其次，豆制品含鐵量也較多，腸道的吸收率也較高。

多吃高蛋白質(zhì)食物

在現(xiàn)實生活中，含有豐富蛋白質(zhì)的食物比較多，常見的有牛奶、魚類、蛋類、瘦肉、豆類等，這些食物對于蛋白質(zhì)的補充都有良好的效果。

補充維生素c促進鐵的吸收

可以服用一些藥用的維生素c片和復合維生素，也可以每天多吃一些新鮮的水果和蔬菜，因為果蔬中含有造血不可缺少的原料葉酸。并且，維生素C還能促進人體對鐵的吸收，如泥猴桃、鮮橙、檸檬等。

服用補鐵的藥物

如右旋糖酐鐵口服液、硫酸亞鐵片、富馬酸亞鐵片或者服用阿膠補血顆粒等補充鐵元素，以養(yǎng)血補血調(diào)理身體。

總之，如果出現(xiàn)貧血癥狀，一定不要忽視，輕微的可通過食療以滋補。此外，在服用補血藥物或口服鐵劑期間，應該在飯后服用，以減少對胃的刺激。并且不能喝濃茶或咖啡，因為茶和咖啡中含有大量鞣酸，能與鐵生成不溶性的鐵質(zhì)沉淀，而妨礙鐵的吸收。平時要養(yǎng)成一個良好的生活習慣，少喝酒，少吃辛辣的食物，不要抽煙，在有貧血的情況下，最好是到醫(yī)院里檢查確定病因，再針對性治療。