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疲勞
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七種減壓食物讓你吃出輕松好心情

2017-08-17 10:51:29      家庭醫(yī)生在線

隨著社會節(jié)奏的加快,在社會上,在學(xué)校中,不同的人面對著不同的壓力,特別是女性上班族們,既要顧好工作,也要照顧家庭。那么我們?nèi)绾螠p壓呢?可能你會有一些減壓方法去緩解你的壓力,可是時間上并不容許你實踐,然而食物只要吃的好,就能充分消除壓力。

1、南瓜

南瓜富含多種胡蘿卜素,其中含有的抗氧化劑β胡蘿卜素能夠有效去除有害酸素,其抗氧化成分還能防止老化,預(yù)防癌癥、心臟病和中風(fēng)等成人病。此外,南瓜還能有助于加強(qiáng)體內(nèi)的神經(jīng)組織,消除因各種事物導(dǎo)致的壓力以及失眠癥。

2、黑巧克力和堅果

黑巧克力的糖分有助于恢復(fù)疲勞以及活躍大腦。巧克力可以刺激中樞神經(jīng),所以憂郁時請吃巧克力消除壓力。壓力過多容易導(dǎo)致鎂不足,而堅果類食品中富含的鎂能夠有效消除疲勞減輕壓力。

3、蘋果

蘋果富含鉀、維他命C、有機(jī)酸及果膠等多種營養(yǎng)成分。其中含有的鉀能夠與人體過剩的納鹽結(jié)合,使之排出體外,同時還具有降低高血壓的效果。蘋果中富含的有機(jī)酸有助于恢復(fù)身體疲勞,果膠能有效降低血液內(nèi)膽固醇含量,保持血糖穩(wěn)定,降低血脂。

4、紅薯

甜味濃的紅薯富含增進(jìn)樂觀意識的營養(yǎng)類胡蘿卜素和纖維質(zhì),有利于減輕壓力。

5、綠茶及葡萄酒

綠茶及葡萄酒也能有效消除壓力。綠茶中含有的咖啡堿能提高集中力,而葡萄酒對于降低血壓、緩和神經(jīng)緊張、緩解壓力具有顯著成效。

6、青花魚

減壓食品青花魚中富含的蛋白質(zhì)以及歐米伽3,能夠促進(jìn)動脈循環(huán),防止老化,提高免疫力。此外,青花魚中還含有豐富的DHA成分,能夠有效促進(jìn)腦細(xì)胞的成長,從而提高記憶力及學(xué)習(xí)能力。

7、胡蘿卜

胡蘿卜中富含的維他命A有助于恢復(fù)疲勞。同時,其中含有的鉀能夠使神經(jīng)保持興奮狀態(tài),促進(jìn)肌肉纖維收縮,消除因壓力所產(chǎn)生的焦躁感及不安感。

(責(zé)任編輯:何詩雅 )

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