熬夜是當(dāng)代人很難戒掉的習(xí)慣，不少年輕人都會多多少少熬夜，那么熬夜什么其他危害呢，熬夜之后要怎么盡快調(diào)理身體？下面跟隨小編一起來詳細了解了解吧。

經(jīng)常熬夜究竟有什么危害？

免疫力下降

熬夜可以讓人疲勞、精神不振、身體的抵抗力下降，長期的熬夜可使人體處于的亞健康狀態(tài)。同時，對于各種疾病的抵御能力也下降，如：熬夜的人常容易發(fā)生感冒、胃腸炎等疾病。日本的研究認(rèn)為，長期熬夜者比正常人更容易罹患癌癥，如熬夜者的胰腺癌發(fā)病率高出不熬夜人3倍多。澳大利亞科學(xué)家則認(rèn)為，夜間是體內(nèi)細胞裂變的高峰期，若睡眠不好或不睡眠，機體就很難控制住細胞的裂變，而導(dǎo)致細胞癌變。

記憶力減退

如果頭一天晚上沒有休息好，第二天白天就會出現(xiàn)沒有精神、頭昏、頭痛、記憶力減退、注意力不集中、工作效率和反應(yīng)能力都會明顯下降。

這是因為人體沒有得到很好的休息，熬夜使得本應(yīng)白天興奮的交感神經(jīng)，在夜間“加班”發(fā)生異常的興奮，而在第二天，交感神經(jīng)發(fā)生疲勞，而無法繼續(xù)興奮了，就會出現(xiàn)上述表現(xiàn)。

對五官有影響

熬夜會對眼睛出現(xiàn)疼痛、干澀，甚至使人患上干眼癥、視力下降、中心性視網(wǎng)膜炎等。還可造成內(nèi)耳供血不足，傷害聽力，甚至導(dǎo)致耳聾。

熬夜后如何調(diào)理身體？

按摩百會穴

熬夜之后第二天如果是出現(xiàn)了酸痛感，可以通過按摩頭頂?shù)陌贂◣椭谝约八卟蛔阍斐傻乃嵬础?span style="text-indent: 2em;">取穴：百會穴位于連接頭頂及兩耳后部連接線的中央凹陷處。按摩：用中指用力按壓并且邊按壓穴位邊緩緩的呼氣，放松時吸氣，重復(fù)按壓5分鐘。

按摩天柱穴

熬夜之后第二天如果是很疲勞的話，通過按摩后頭部的天柱穴也可幫助消除睡眠不足造成的疲勞。取穴：天柱穴位于脖子處突起的肌肉外側(cè)凹處。按摩：用兩手除拇指外的四根手指指腹放置在發(fā)際線位置用力按壓5分鐘。

適量進行午休

熬夜之后第二天如果是精神和體力不足的話，可以通過適當(dāng)?shù)匚缧輥韼椭謴?fù)。但是，要注意午休時間要控制在1小時以內(nèi)，以免影響晚上正常睡眠，并且第二天晚上要在11點前入睡，用最快速度恢復(fù)身體的生物鐘。另外，要注意這種午休要躺在床上哦，可不要直接趴在桌子上，這樣根本休息不好，醒來會更累的。

白開水加金銀花

金銀花味苦，卻是降火清肝的佳品。對口臭和便秘的食療效果尤其好，它本身就具有清熱解毒、通經(jīng)活絡(luò)、抗菌、抗病毒的作用，還有美容、減肥、解救之功效。都知道喝酒傷肝，建議喝酒的朋友們，可以多喝金銀花來養(yǎng)護肝臟。

增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入

熬夜之后第二天早上一定要注意增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，這樣能夠幫助補充身體能量，還能夠提高第二天的工作效率。動物蛋白質(zhì)含量豐富的食物有魚蝦、禽肉、畜肉、蛋類及牛奶等。

補充維生素

熬夜的人是很容易缺乏維生素的，在這樣的情況下就要及時的給自己補充維生素。比如維生素A、維生素B群、維生素C、維生素E這四大維生素不得不補。