夏日高溫天氣如果防護(hù)措施做的不恰當(dāng)就會(huì)很容易中暑。如果你感到頭暈、眼花、頭痛、惡心、胸悶、煩躁等癥狀，你可能就中暑了。那么，高溫天氣怎樣防止中暑呢？下面就一起來(lái)看看吧。

關(guān)注天氣預(yù)報(bào)

要注意氣溫的變化，如果是持續(xù)高溫的天氣，一定要提前做好一切準(zhǔn)備。中國(guó)氣象學(xué)上，把氣溫在35℃以上時(shí)稱為“高溫天氣”。如果連續(xù)幾天最高氣溫都超過(guò)35℃時(shí)，即稱作“高溫?zé)崂恕碧鞖狻Ｒ话銇?lái)說(shuō)，高溫通常有兩種情況，一種是氣溫高而濕度小的干熱性高溫；另一種是氣溫高而濕度大的悶熱性高溫，稱為“桑拿天”。

防疲勞

防止過(guò)度疲勞，保證休息睡眠時(shí)間，保持室內(nèi)通風(fēng)，空調(diào)室內(nèi)外溫差不能太大，盡量不要超過(guò)5度。

多補(bǔ)充水分

要及時(shí)的補(bǔ)充水分、鹽分，多準(zhǔn)備一些冰鹽水、綠豆湯等，少喝飲料，確保體內(nèi)水分、鹽分充足。也可以多吃水分含量較高的食物，食用新鮮的水果和蔬菜如西瓜、甜瓜、西紅柿、生菜等，能幫助人體補(bǔ)充水分，適當(dāng)?shù)某砸恍┛辔恫?，如苦瓜、苦菜、芥藍(lán)等，也能幫助身體降低內(nèi)熱。

擇時(shí)出門

盡量避免在12點(diǎn)到14點(diǎn)之間出門，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段的太陽(yáng)很毒。溫度也會(huì)逐漸達(dá)到頂峰，盡量避免穿黑色的衣服出門，黑色衣服容易吸熱，也不要穿太緊身不透風(fēng)的衣服出門，這樣不利于散熱。

注意飲食

要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，如魚、肉、蛋、奶和豆類。夏天人的活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)出汗多，消耗大，應(yīng)適當(dāng)吃雞、鴨、瘦肉、魚類類等營(yíng)養(yǎng)食品，以滿足人體的代謝需要。另外，還應(yīng)多吃能預(yù)防中暑的新鮮蔬果，如西紅柿、西瓜、苦瓜等。大量吃冷飲容易中暑，因?yàn)槿梭w局部的溫度突然降低會(huì)影響到各系統(tǒng)功能的正常運(yùn)行。