體內(nèi)如何積壓了毒素就會讓身體出現(xiàn)各種疾病，甚至臉色也會變得蒼白蠟黃，那么體內(nèi)有毒素究竟有什么癥狀呢？如何有效排出體內(nèi)的毒素?接下來就一起來看看吧。

體內(nèi)有毒素有什么癥狀？

肥胖

如果體重超過標準體重20%，或體重指數(shù)[體重（千克）/體表面積（平方米）]大于24，就屬于肥胖了。如果長期過量食用高脂、高熱量食品，體內(nèi)毒素就會滋生，造成機體失衡，引發(fā)肥胖。患者除體弱無力、行動不便、動作時氣喘、心悸、怕熱多汗或腰痛、下肢關(guān)節(jié)疼痛等癥狀外，大多有糖、脂肪、水等物質(zhì)代謝和內(nèi)分泌方面的異常。

便秘

排便次數(shù)明顯減少，每2~3天或更長時間一次，無規(guī)律，糞質(zhì)干硬，常伴有排便困難感的病理現(xiàn)象就是便秘。一些不好的生活習慣就會引起便秘，比如沒有養(yǎng)成定時排便的習慣，忽視正常的便意，排便反射受到抑制，日久就會引起便秘，或者如果飲食過于精細少渣，缺乏食物纖維，也會導致便秘，而且喝水太少或者活動太少同樣能夠引起便秘。

口臭

口臭是指口內(nèi)出氣臭穢的一種癥狀，口臭主要分為兩大類型：一是單純性口腔口臭病，這主要是口腔問題引起的；一是免疫臟腑功能失調(diào)的口臭病，多因肺、脾、胃積熱或食積不化引起，這些東西長期淤積在體內(nèi)排不出去就變成了毒素。

痤瘡

痤瘡，俗稱痘痘，是一種毛囊與皮脂腺的慢性炎癥性皮膚病。不良的生活習慣和不好的心理狀態(tài)，都可能引發(fā)痤瘡。

如何有效排出毒素？

補充水分

腎臟是不可忽略的排毒部位。人體的尿酸主要是經(jīng)由腎臟代謝排出于尿中，藉由排尿的過程排除普林、尿酸等毒素，維持腎臟的運作機能，尤其在夏天要多喝水、多排尿，代謝正常是健康的不二法則。開水、茶類、湯類、蔬果汁都是不錯的選擇，平常大量補充水份，讓身體的普林、尿酸毒素藉尿液排出體外，每天早上最少排尿2次為佳，當尿液顏色太黃表示水分不夠，要適時補充。須注意的是有高血壓患者最好多喝水，不要以喝湯做為補充水份來源。

溫水浴發(fā)汗

在溫泉、浴室或家中用溫熱水洗澡，由于水溫較高，機體易發(fā)汗，且比較安全，對清潔皮膚、抵抗病菌從皮膚侵入有較好作用。

粗糧和益生菌

常聽說“腸道健康了，人就健康了”，腸道的順暢也代表著人體代謝的運作正常。腸道所代謝的廢物藉由糞便排出體外，每天都能按時排便，腸道的好菌多排出的便會是黃色，當壞菌多時大便會偏黑色并有惡臭。要讓腸胃的蠕動順暢，可多吃蔬菜水果來補充纖維質(zhì)，若擔心不足，可多增加全谷類食物的攝取，如全麥面包、糙米、雜糧類的補充，可刺激腸胃的蠕動。另外比菲得氏菌、優(yōu)酪乳、優(yōu)格可獲得益生菌，對身體的腸道也有幫助。

運動

我們都知道，出汗是最好的排毒方法，那么運動排毒自然是首選。運動前后一定要多喝水。水很重要，要多多喝水，才能借由排尿、排汗來排毒。運動之后不要貿(mào)然淋浴，等汗水蒸發(fā)或擦干之后在清洗。

刮痧

這是我們傳統(tǒng)的中醫(yī)保健法。所謂的“痧”，在中醫(yī)里指的是人體內(nèi)氣血淤積和阻塞，也就是我們所說的“毒素”。刮痧可以排毒、去除淤積，讓緊繃、毒素過多的肌肉和身體得到緩釋。刮痧一定要由專業(yè)人士操作，以免力度、時間等掌握失當而造成不良后果。

橘皮發(fā)汗

原料：陳橘皮30克。制法：將陳橘皮用水煎沸30分鐘，煎液倒入浴缸內(nèi)，再加入熱水，水溫調(diào)至43℃左右。用法：每日2次，每次20~~30分鐘，以泡至周身發(fā)熱、皮膚發(fā)紅、大汗淋漓為佳。功效：發(fā)汗去脂、清熱排毒。適用：單純性肥胖癥。