隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的不斷加快，不少現(xiàn)代人都面臨著睡眠質(zhì)量下降的問題，晚上很多人都久久不能入睡，只得在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)。有人說，睡不著也不要爬起來玩手機，閉目養(yǎng)神哪怕瞇一下也是好的，那么，睡不著閉目真的有休息效果嗎？

睡不著閉目養(yǎng)神遠勝于玩手機

在結(jié)束一天忙碌的學習或是工作后，理想的情況當然是沾枕就睡，然而，現(xiàn)實情況卻是不少人在睡前仍被瑣事或是壓力所困，導致久久不能入睡。

當睡不著的時候，有人會選擇爬起來玩手機消磨時間，也有人會選擇閉上眼睛瞇一瞇，希望可以起到閉目養(yǎng)神的作用。

實際上，睡不著閉著眼睛的確可以起到一定的休息效果，當然，這時候建議不要再胡思亂想，數(shù)數(shù)對助眠也沒什么實際上的效果，建議盡可能思想放空，全身放松，這樣雖然比不上真正睡著，但也總比玩手機爬起來折騰要強一些。

睡不著怎么辦？亂吃藥是大忌

當出現(xiàn)睡不著的時候，很多人都會嚷著自己是失眠了，實際上，廣東省中醫(yī)院婦科副主任醫(yī)師韓麗琳在此前采訪中表示，睡不著并不能就和失眠劃上等號，而失眠本身也分為好幾種類型。

“失眠分為幾種類型，一種是睡不著覺，我們稱為入睡困難型；一種是早醒型，并不是睡不著，但是可能很早就醒來了；還有一種時睡時醒型，這個是從癥狀上來劃分。從發(fā)病時間長短可以分為短暫性失眠、短期性失眠和慢性的長期失眠。從失眠原因則可分為原發(fā)性的和繼發(fā)性的?！?/p>

在韓麗琳看來，失眠根據(jù)具體成因和癥狀的不同，有不同的具體療法，患者服藥需要有醫(yī)生的指導，并不是睡不著就得吃藥，更不能自己亂吃，“如果失眠癥狀確實很嚴重，可以采取藥物治療的方法，平常使用得較多的舒樂安定、多慮平、思諾思、唑匹克隆等，都是鎮(zhèn)靜、安神的藥物，需要在醫(yī)生的指導下服用，自己千萬不要亂吃，因為長期、不規(guī)范的使用會造成一些不良影響，甚至有成癮性?！?/p>

另外，睡前洗澡、睡前喝牛奶、睡前喝酒對睡不著的狀況都沒有太過有效的緩解作用，建議大家平常要養(yǎng)成良好的睡眠習慣和制造舒適的睡眠環(huán)境，睡前可以聽一些舒緩的音樂放松身心，若持續(xù)出現(xiàn)睡不著的現(xiàn)象，建議盡早就醫(yī)對癥治療。

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