經(jīng)過(guò)了一個(gè)上午忙碌的工作，不少人都會(huì)選擇在中午的時(shí)候睡個(gè)午覺(jué)，給自己“充充電”，還有人說(shuō)中午不睡下午崩潰，不睡個(gè)午覺(jué)會(huì)讓下午工作都沒(méi)精神。但也有人說(shuō)，午睡會(huì)影響晚上睡眠，午睡過(guò)后晚上會(huì)反而睡不好。到底我們有沒(méi)有必要午睡？

專(zhuān)家：午睡是“健康的充電器”

廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院精神醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師周伯榮教授在此前采訪中表示，午睡其實(shí)十分有必要性，不僅能夠讓人補(bǔ)充能量，而且還可以起到防止早衰的目的，“午睡對(duì)于協(xié)調(diào)生理時(shí)鐘和24小時(shí)周期是有幫助的，研究表明，午睡對(duì)健康的幫助遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)藥物對(duì)人體的幫助，適當(dāng)?shù)奈缢梢苑乐乖缢?，使心血管病的發(fā)病率減少30%，因此午睡被稱(chēng)為‘健康的充電器’。”

至于不少人擔(dān)心午睡影響晚間睡眠的說(shuō)法，雖并不完全是多慮，但只要控制好午睡的時(shí)間，并不會(huì)導(dǎo)致晚上睡不好，周伯榮教授指出，午睡時(shí)間不可過(guò)長(zhǎng)，一般以15~30分鐘為宜，如果時(shí)間過(guò)長(zhǎng)進(jìn)入深睡眠，則可導(dǎo)致晚上入睡困難。

白領(lǐng)如何健康午睡？

“中午不睡下午崩潰”是很多白領(lǐng)的真實(shí)寫(xiě)照，為了能有精神繼續(xù)下午的工作，好好睡個(gè)午覺(jué)十分有必要，白領(lǐng)要想健康午睡，需要注意以下幾個(gè)要素：

控制30分鐘內(nèi)的時(shí)間

30分鐘后的睡眠已經(jīng)逐漸進(jìn)入深度睡眠，大腦的各中樞神經(jīng)的抑制過(guò)程加深，體內(nèi)代謝過(guò)程逐漸減少，若在此時(shí)醒來(lái)，就會(huì)感到周身不舒服而更加困倦，可能還會(huì)頭暈?zāi)X漲，無(wú)法專(zhuān)心工作。午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，20-30分鐘左右為宜。

脫掉隱形眼鏡

為了美觀和方便，很多白領(lǐng)上班會(huì)戴隱形眼鏡，但自然不能戴著隱形眼鏡睡覺(jué)，否則午睡醒來(lái)時(shí)，會(huì)感覺(jué)眼睛莫名流淚，并且視力模糊不清，稍有不慎，易引發(fā)感染，導(dǎo)致干眼病、角膜潰瘍等。

別趴著睡

趴著睡是最常見(jiàn)但實(shí)際上并不健康的午睡方式，趴著睡容易讓你醒來(lái)后頭暈眼花又腰酸背痛。建議買(mǎi)個(gè)頸枕，需要午休時(shí)，戴上頸枕靠著墻壁等支撐物瞇上一會(huì)兒。另外，雙腳可以適當(dāng)找地方平放，有利于全身的血液循環(huán)，放松下半身。

注意保暖

人在入睡后肌肉松弛、毛細(xì)血管擴(kuò)張，汗孔張大，保暖不當(dāng)容易患感冒或其他疾病。所以在辦公室午睡時(shí)要注意免受風(fēng)寒，除了避免在空調(diào)、電扇直接吹向身體的地方睡覺(jué)，還要備上一條小毛毯以保證睡眠時(shí)的溫暖。

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