近視是很多人的通病，特別是年輕人，由于電子產(chǎn)品的影響，幾乎人人都有近視。有人說(shuō)吃豬肝能明目，因?yàn)樨i肝含有豐富的維生素A，所以很多家長(zhǎng)會(huì)讓小孩吃多點(diǎn)豬肝，預(yù)防近視，這幾乎是眾所周知的“食療秘方”，但事實(shí)真的是這樣嗎？

豬肝不能降低近視度數(shù)

維生素A確實(shí)對(duì)視力好，維生素A缺乏時(shí)，會(huì)導(dǎo)致人在較暗的光線下適應(yīng)能力下降，嚴(yán)重的話可致夜盲，還會(huì)導(dǎo)致眼睛結(jié)膜或角膜的損害，但它主要影響的是眼睛在暗光下的視力，也就是在暗光下的適應(yīng)性。事實(shí)上，近視的原因是由于眼球變形—前后徑增加，晶體不能正常聚焦到視網(wǎng)膜上所致。不管你吃什么食物，甚至藥物都不可能改變眼球的形狀，使眼球前后徑恢復(fù)正常距離，又怎么可能幫助降低近視的度數(shù)呢？

如何預(yù)防近視度數(shù)增加

1、注意用眼衛(wèi)生

每用眼一個(gè)小時(shí)左右就要休息五分鐘。保持適當(dāng)?shù)墓ぷ骶嚯x，眼睛和電腦熒光屏的距離要保持在60厘米以上?？措娨晻r(shí)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，每看三十分鐘要休息五分鐘，可利用廣告時(shí)段閉目休息或起來(lái)走走。

2、堅(jiān)持做眼保健操

眼保健操是根據(jù)中醫(yī)學(xué)的經(jīng)絡(luò)和推拿學(xué)說(shuō)的原理，結(jié)合醫(yī)療體育而成的一種保護(hù)眼睛的自我按摩法。通過(guò)按摩眼睛四周的穴位，增強(qiáng)眼眶的血液循環(huán)，消除眼內(nèi)充血，達(dá)到解除眼疲勞的目的。實(shí)踐表明，堅(jiān)持做好眼保健操，對(duì)保護(hù)視力，預(yù)防近視具有一定的意義。所以不要偷懶，每天做做眼保健操，保護(hù)視力。

3、保證充足的睡眠

保證充足的睡眠時(shí)間是消除疲勞、恢復(fù)工作能力的重要因素。因?yàn)檠劬υ谒郀顟B(tài)下，肌肉放松最充分，最易消除疲勞，也是保證身體健康所必不可少的。所以，應(yīng)當(dāng)重視睡眠，保證有充足的休息時(shí)間。

4、飲食結(jié)構(gòu)合理

少吃糖果和高糖食品，食糖過(guò)多，會(huì)使血液中產(chǎn)生大量酸性物質(zhì)，酸與肌體內(nèi)的食鹽，特別是鈣相結(jié)合，造成血鈣減少，這就會(huì)影響眼球壁的堅(jiān)韌性，使眼軸易于伸長(zhǎng)，使近視程度加深?？裳a(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、磷質(zhì)、胡蘿卜、豆芽、橘子、廣柑、紅棗等蔬菜水果也對(duì)預(yù)防近視有益。