吸煙有害健康的警示語深入人心，但無法讓每個人都從吸煙的世界走出來，戒煙也的確是一件很難以控制的事情。煙是肺部最大的污染源，正常人的肺是紅色的，而煙民的肺則完全被熏黑了。煙草中含有的尼古丁、二氧化硫、一氧化碳、煙焦油等所有吸入的有害物質(zhì)，都可以看成是附著在肺上的臟東西。

長期吸煙會讓氣道上粘液分泌細胞增生的很嚴重，氣道中長期殘留有大量的很粘稠的痰液，就像熏肉里熏出來的油，戒煙后可以通過頭低屁股高，趴在床上拍背的方式體位引流出來。此外，戒煙后還可以通過飲食方面的調(diào)節(jié)以清潔肺臟：

第一、多吃蘋果有益于肺的健康。有研究顯示，常常吃蘋果的人咳嗽、生痰的幾率比不常常吃的人低33%，這是因為蘋果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎癥反應。

第二、潤肺食物要對癥選吃。山藥、白蘿卜、百合、綠豆、荸薺等都是不錯的潤肺食物，但食用時要了解清楚食物的藥效，例如山藥適宜于大便稀溏者、白蘿卜適宜于痰多的咳嗽者、綠豆適宜于內(nèi)火旺盛的人群。

第三、多喝水或綠茶有益肺部健康。多飲水能夠?qū)⒎e聚在喉嚨和肺部的病菌沖走，綠茶中含有茶多酚、兒茶素、葉綠素等成分，具有抗癌、殺菌、消炎等功效，對于肺部炎癥改善很有好處。

第四、多喝豆?jié){。豆?jié){具有利水、潤燥、清肺化痰等效果，很適合戒煙的人群飲用，對人體健康也十分有益。

第五、羅漢果。羅漢果被人們譽為“神仙果”，具有化痰止咳、養(yǎng)聲潤肺等功效。

此外，很重要的一點是生命在于運動，如果可以每天拿出1個小時來堅持鍛煉身體，進行戶外有氧運動以增加肺活量，對心肺健康能起很大作用。