麻將是極具中國(guó)特色的游樂(lè)項(xiàng)目，日常的休閑娛樂(lè)親友聚會(huì)時(shí)，人們，特別是中老年人，似乎總少不了打麻將這個(gè)保留項(xiàng)目。適當(dāng)?shù)拇蚵閷⒆匀粺o(wú)傷大雅還能聯(lián)系下感情活絡(luò)下腦筋，但專家提醒，打麻將的時(shí)間千萬(wàn)不要太長(zhǎng)，否則容易造成嚴(yán)重后果！

打麻將時(shí)間太長(zhǎng)或危及生命

暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院醫(yī)院感染控制科副主任醫(yī)師陳祖輝在此前采訪中曾表示，久坐不動(dòng)打麻將會(huì)造成不少的危害，對(duì)身體更為脆弱的中老年人而言更是如此。

“老年人各項(xiàng)身體機(jī)能衰退、精力不濟(jì)，長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)，會(huì)造成手腳麻木、肩背酸痛，繼而全身不適，還會(huì)引起便秘。大腦長(zhǎng)時(shí)間把精力注意在麻將上，就會(huì)減少對(duì)腸胃消化系統(tǒng)以及排泄功能的指揮作用。還有一個(gè)值得重視的問(wèn)題是易引發(fā)心腦血管疾病。老年人血液黏稠度高，超負(fù)荷打麻將會(huì)造成老年人腦部供血不足，出現(xiàn)頭昏腦漲、血壓升高的現(xiàn)象，極易突發(fā)腦血栓、腦溢血等危及老年人生命的病癥?！?/p>

因此，陳祖輝提醒，中老年人打麻將要想怡情又不傷身，一定要注意控制時(shí)間和保持心態(tài)平和，“老年人打麻將一定要注意自己的身體狀況，如果身體不適不要勉強(qiáng)去湊足別人的局。還要注意時(shí)間，不可打得太久。再有就是心態(tài)要平和，不管手氣好與壞，都不要心情激動(dòng)，一切以?shī)蕵?lè)為主。這樣，才能做到真正樂(lè)在其中。”

秋季5種有氧運(yùn)動(dòng)有益身心

目前正是秋高氣爽的好時(shí)節(jié)，日常除了打麻將時(shí)間不適宜過(guò)長(zhǎng)以外，我們還應(yīng)多去外面走走，活動(dòng)身體。下面給大家推薦5款健康的秋季運(yùn)動(dòng)：

快步走

步行是最簡(jiǎn)便易行的有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)改善心肺功能，提高攝氧量效果最好。還能改善冠狀動(dòng)脈粥樣硬化，同時(shí)可降低血壓，調(diào)節(jié)血脂，調(diào)控血糖。推薦運(yùn)動(dòng)頻率：每天步行約4.5公里，時(shí)間在30分鐘以上，每周5次左右。如果工作忙，抽不出整塊時(shí)間，可以上午、下午、晚上各10分鐘?？觳阶咭部呻p手使用手杖，使運(yùn)動(dòng)更協(xié)調(diào)平穩(wěn)。

瑜伽

瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果，心智情緒自然會(huì)呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信，更熱誠(chéng)，而且比較樂(lè)觀。每天的生活也會(huì)變得更有創(chuàng)意。瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能務(wù)也增加。

踢毽子

踢毽子也是有氧運(yùn)動(dòng)之一，同時(shí)它還是一項(xiàng)健康減肥運(yùn)動(dòng)，如果你想快速減肥瘦身，但是又不想?yún)⒓哟罅康倪\(yùn)動(dòng)，那么我個(gè)人建議你采用踢毽子減肥方法。改方法非常適合長(zhǎng)期在辦公室工作的白領(lǐng)們，上班時(shí)間比較忙，下班以后抽點(diǎn)時(shí)間可以踢一下毽子，這樣不僅可以減肥，還可以強(qiáng)健身體。

乒乓球

乒乓球是一種室內(nèi)的運(yùn)動(dòng)，那么選擇乒乓球的原因是除非你不是專業(yè)的運(yùn)動(dòng)員，那么乒乓球是不需要多大的力氣，而且乒乓球可以鍛煉你的靈敏性和反應(yīng)速度，當(dāng)然乒乓球還對(duì)于視力也有很大幫助。

騎自行車

騎自行車特別能減脂肪，因?yàn)楹团懿奖容^，騎自行車有較強(qiáng)的可持續(xù)性，也就是說(shuō)你可以一直騎下去，眼前不斷變換的風(fēng)景能讓你忘記疲勞。

家庭醫(yī)生在線（www.dxnx.cn）原創(chuàng)內(nèi)容，未經(jīng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載，違者必究，內(nèi)容合作請(qǐng)聯(lián)系：020-37617238